Le régime aux œufs est-il bon? Découvrez s'il vaut la peine de miser sur cet aliment pour perdre du poids

Avez-vous entendu parler du régime aux œufs? Avec la promesse de réduire de 10 kg en seulement deux semaines, cette méthode est l'une des plus parlées du moment parmi ceux qui veulent perdre du poids rapidement! Cependant, même avec tous ces avantages, la question demeure: est-ce vraiment une option saine et fonctionne-t-elle vraiment dans tous les cas?

Pour mieux comprendre ce régime qui a donné de quoi parler aux célébrités, nous avons parlé à la nutritionniste fonctionnelle Caroline Miranda pour connaître son opinion sur la procédure et savoir si elle ne peut causer aucun dommage à la santé. Check-out!

Pour le nutritionniste, il n'y a pas d'aliment miracle en matière de régime

Comme son nom l'indique, l'œuf est l'ingrédient responsable du succès de ce régime - qui repose sur la consommation d'un œuf à la coque avant les trois principaux repas de la journée (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), en plus d'un menu complet de légumes et de fruits. La justification de son efficacité vient du fait que la nourriture augmente la sensation de satiété de l'organisme pour être riche en fibres et en protéines et aussi pour accélérer le métabolisme.

Cependant, pour la nutritionniste Caroline Miranda, ces pratiques qui consistent à parier sur un seul aliment pour maigrir peuvent ne pas être idéales. "Il est important de souligner qu'il n'y a pas un seul aliment miraculeux, c'est-à-dire celui qui sera responsable de votre perte de poids. L'œuf doit être présent dans une alimentation équilibrée, sauf pour les personnes qui y sont allergiques, car, dans ce cas, il apportera d'innombrables pertes », précise-t-il.

L'œuf augmente vraiment la satiété, comme le régime le promet

Même en désaccord avec la pratique consistant à compter sur la promesse d'efficacité d'un seul aliment, le nutritionniste confirme que la justification du bon fonctionnement du régime aux œufs a du sens: elle aide vraiment à perdre du poids car elle a le pouvoir d'augmenter la sensation de satiété. entre un repas et un autre.

De plus, il confirme également sa valeur nutritionnelle - en particulier le jaune, qui est riche en caroténoïdes, en vitamines et en phospholipide, appelé phosphatidylsérine. En plus d'apporter des avantages à la mémoire et à la concentration, ce composant améliore également les performances physiques et diminue la rétention d'eau et le mauvais cholestérol.

Manger beaucoup d'œufs est-il mauvais?

Vous avez peut-être entendu dire qu'exagérer la quantité d'œufs pendant la journée peut être néfaste pour le corps - et c'est précisément à cause de ce point que le régime est souvent remis en question. Mais, selon le nutritionniste, ce problème ne serait pas le plus gros problème. Hormis les personnes allergiques ou présentant des altérations génétiques du métabolisme des graisses - dont la consommation doit être évaluée individuellement - l'aliment ne présente pas de risques et peut être associé à une alimentation saine.

Suivre de nouvelles habitudes alimentaires est la meilleure façon de perdre du poids de manière saine et efficace

Selon le nutritionniste, la meilleure façon de perdre du poids est d'essayer de changer les habitudes alimentaires au lieu de suivre des régimes qui mettent l'accent sur l'efficacité d'un seul aliment au travail. «La perte de poids de toute personne doit prendre en compte son adhésion à de nouvelles habitudes alimentaires et de vie. La cohérence des actions liées à son objectif sera le principal facteur pour obtenir des résultats significatifs», explique le professionnel.

De plus, Caroline Miranda souligne également que les régimes restreints qui promettent une perte de poids rapide peuvent amener certaines personnes à souffrir de l'effet accordéon. "Le métabolisme est totalement altéré et cela interfère avec la rapidité des résultats. Par conséquent, des régimes très restreints ne sont généralement pas la meilleure solution", conclut-il.