Celui qui court vit plus longtemps! La science souligne qu'une heure de course augmente la durée de vie de 3 ans!

Celui qui court vit plus longtemps, tu sais? Selon des études et recherches récentes dans le domaine du sport, un simple jogging régulier jusqu'à 1 heure par jour suffit à augmenter notre espérance de vie jusqu'à 3 ans! Outre les bienfaits divers et bien connus que cette activité apporte à la santé physique, principalement en relation avec le renforcement naturel des muscles et du corps, le maintien d'une routine active de cet exercice prolonge et améliore les sensations mentales de bien-être, d'humeur et d'estime de soi.

Peu importe la façon dont vous courez: votre course peut être plus rapide ou plus lente, dans la rue ou sur le tapis de course de la salle de sport, sur des circuits plus longs ou sur des trajets plus courts, en compétition ou juste pour les loisirs, ce qui compte vraiment, c'est de faire fuir la paresse et bouge toi! Selon des analyses récemment publiées par des scientifiques du Cooper Institute de Dallas (Texas), aux États-Unis, en moyenne, pour chaque heure de course régulière, une personne peut augmenter son espérance de vie de 7 heures. Devenu une habitude quotidienne, l'augmentation de l'espérance de vie peut atteindre 3 ans.

Le plus incroyable de tout est que même pour ceux qui vivent de manière indisciplinée (qui boivent de l'alcool, sont fumeurs ou sont au-dessus du poids idéal), l'activité, lorsqu'elle est réalisée en progression et avec un suivi médical adéquat, se manifeste immédiatement en faveur de À votre santé. En chiffres, la recherche a souligné que si chaque «non-coureur» se consacrait désormais à la pratique du sport, il y aurait 25% moins de crises cardiaques mortelles et 16% moins de décès au total.

Les marathoniens sont donc immortels? Non, ce n'est pas comme ça non plus!

Mais, comme tout dans la vie, l'équilibre est essentiel. Évidemment, plus vous courrez et dépassez les limites de votre corps, meilleurs seront les signes de votre évolution physique. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous vivrez plus longtemps ou que vous serez immunisé contre les maladies courantes. Ce qui se passe, c'est que la pratique de la course régulière, en plus d'autres activités, parvient à améliorer pratiquement toutes les fonctions de l'organisme, le laissant plus fort et préparé à d'éventuelles maladies. Bien qu'il n'y ait toujours pas de conclusion exacte pour en expliquer les raisons, la science attribue cette efficacité de la course à la santé dans la lutte contre les principaux risques communs de décès prématurés, tels que l'hypertension artérielle et l'accumulation de graisse, en particulier au niveau de la taille, qui avancent normalement pour d'autres problèmes.

Le grand secret pour garder votre corps en bonne santé et toujours actif est, en plus de la course, d'équilibrer votre alimentation avec vos habitudes de vie, de rechercher les nutriments essentiels pour les fonctions de l'organisme et de respecter les besoins de votre corps. Si vous n'avez pas encore l'habitude de courir, il est inutile de commencer à courir des marathons, car, malgré le défi (qui est valable), cela peut provoquer des actions négatives, un désintérêt et d'éventuelles blessures. Commencez lentement, en courant 5 minutes, avec des étapes plus lentes et plus courtes, en passant progressivement par chaque évolution naturelle de la pratique.

Vélo, marche ... D'autres activités sont aussi sources de vie!

Bien qu'ils soient dans des proportions différentes, en plus de la course naturelle, d'autres exercices d'aérobie ont également des effets similaires sur la longévité de la vie. Comme l'explique l'étude de chercheurs américains, le cyclisme, la marche et d'autres activités de moindre intensité et qui nécessitent moins d'efforts de la part du corps réduisent de 12% le risque de décès prématuré.

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