L'absence de certains nutriments dans l'organisme peut entraîner plusieurs problèmes de santé, vous savez? Un exemple bien connu est l'anémie, une maladie causée par un manque de fer. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, cependant, c'est que l'absence de vitamine D peut également être responsable de plusieurs problèmes - liés à la solidité des os et même aux systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Pour mieux expliquer ce problème, nous avons préparé un article sur les principales maladies causées par le manque de vitamine D et comment les prévenir. Autrement dit, comment augmenter la consommation de ce nutriment au quotidien. Check-out!
1. L'ostéomalacie est une maladie qui provoque une faiblesse musculaire et osseuse chez l'adulte
Principalement causée par le manque de vitamine D dans l'organisme, l'ostéomalacie est une maladie osseuse qui peut toucher les adultes, provoquant une faiblesse (musculaire et osseuse), des douleurs musculaires et des spasmes. Il est à noter que la vitamine D est responsable de la régulation de l'absorption du calcium (un minéral qui renforce la structure des os). Par conséquent, lorsque cette vitamine fait défaut, les problèmes osseux deviennent plus fréquents.
2. Le rachitisme se manifeste dans l'enfance, provoquant une faiblesse et une déformation de l'os
Comme l'ostéomalacie, le rachitisme est une maladie qui affecte la structure osseuse et musculaire. Elle se manifeste dans l'enfance et peut causer une série de problèmes: retard de croissance, faiblesse musculaire, douleur et, dans certains cas, déformation du squelette. Cela se produit en raison de la déminéralisation des os - c'est-à-dire que le manque de vitamine D nuit à l'absorption du calcium, ce qui entraîne un affaiblissement de l'os. Par conséquent, il est très important que les enfants aient une bonne alimentation (riche en calcium et en vitamine D) et obtiennent fréquemment le soleil.
Obs.: Il existe également de rares cas dans lesquels l'enfant est né avec le rachitisme. Cependant, la plupart du temps, ce problème est causé par un manque de vitamine D et de calcium.
3. Les crises d'asthme peuvent être causées par un manque de vitamine D
Beaucoup de gens ne le savent pas, mais le manque de consommation de vitamine D peut également affecter les maladies des voies respiratoires, comme l'asthme. De nombreuses recherches scientifiques soulignent, par exemple, que l'absence de cette vitamine tend à augmenter les risques de crises d'asthme chez les enfants et les adultes. Selon une étude publiée à l'Université fédérale de São Paulo (UNIFESP), les gènes liés à l'asthme peuvent être régulés par la vitamine D. Par conséquent, ce nutriment a été considéré comme important pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires.
4. Une carence en vitamine D peut être associée au diabète de type 2
Les fonctions que la vitamine D remplit dans l'organisme sont nombreuses (et très importantes). En plus d'aider à l'absorption du calcium, il contribue également au métabolisme du glucose, par exemple. Par conséquent, de nombreuses études soulignent que le manque de cette vitamine peut être associé au diabète de type 2 (lorsque le corps produit encore de l'insuline, mais de manière insuffisante). En consommant une bonne quantité de vitamine D, le corps est capable de mieux absorber le glucose et donc de mieux faire face à la maladie.
Bonus: la consommation de vitamine D aide à prévenir la polyarthrite rhumatoïde et les problèmes de cholestérol élevé
Saviez-vous que la consommation de vitamine D peut aider à prévenir une série de problèmes de santé? La polyarthrite rhumatoïde, pour ceux qui ne le savent pas, est une maladie inflammatoire qui attaque les articulations, provoquant des douleurs et une faiblesse des articulations. Bien qu'il n'y ait pas de cause connue de cette maladie, on sait que l'absence de vitamine D peut être associée, car elle augmente le risque de contracter de l'arthrite. De plus, cette vitamine aide à réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL) et, par conséquent, est indiquée pour prévenir les problèmes de circulation sanguine.
Comment augmenter la consommation de vitamine D?
Pour augmenter le niveau de vitamine D dans le corps, il est essentiel de manger du poisson (comme le thon et les sardines), des œufs, du lait, du foie, de l'huile de coco, des champignons et d'autres sources alimentaires du nutriment. Cependant, il convient de mentionner que la recommandation la plus importante est de prendre un bain de soleil tous les jours - après tout, ce sont les rayons du soleil qui stimulent l'absorption de la vitamine D dans le corps.
