Commencer à avoir des habitudes saines est simplement une question de désir. Et il ne suffit pas de bien manger, car il est également très important de faire de l'exercice. Après tout, cette pratique en plus d'aider à prévenir les maladies favorise également le bien-être en libérant des endorphines. Sans oublier que cela aide à perdre du poids et augmente même l'estime de soi. Mais qui a dit qu'il fallait aller au gym pour ça? Il existe d'autres façons de faire de l'exercice, et l'une d'entre elles est la randonnée.
Et peu importe si vous aimez grimper ou simplement marcher dans des endroits moins difficiles, car dans les deux cas, votre fréquence cardiaque peut augmenter, ce qui vous permet de profiter des bienfaits de l'exercice. Mais ne pensez pas qu'il suffit de sortir avec les bons vêtements, car vous devez également apporter des collations qui ne sont pas seulement nutritives, mais également pratiques, ce qui signifie qu'elles ne doivent pas devenir un obstacle en chemin.
Évitez les aliments périssables
Vous êtes peut-être même fan de yaourt, mais le promener peut être une mauvaise idée. En effet, en plus de courir le risque d'éclatement du pot et de répandre tout son contenu, il peut se gâter grâce à la chaleur. Bien que ce ne soit qu'un exemple, cela montre pourquoi les aliments périssables doivent être évités en général, car vous courez le risque de souffrir d'une intoxication alimentaire parce que le produit s'est détérioré.
Recherchez des collations riches en glucides
Hé, mais que faire si le but est de perdre du poids? Eh bien, une chose est votre repas quotidien et une autre est ce que vous devriez manger pendant que vous faites de l'exercice. En fonction du temps que vous passez à marcher ou de la difficulté de votre possible ascension, vous dépenserez beaucoup d'énergie. Qui est genial! Après tout, c'est ainsi que nous perdons du poids.
Le problème est que votre corps a besoin de continuer à retirer de l'énergie pour que votre métabolisme fonctionne correctement de quelque part, et l'une des meilleures sources est les glucides. Dans ce cas, les glucides simples, rapides à digérer, sont idéaux. Le pain est donc un bon conseil pour la randonnée. Eh bien, le bon vieux sandwich est essentiel pour nous donner de l'énergie et pour éviter à la fois l'épuisement et les évanouissements éventuels.
Les protéines donnent plus de disposition
Qui a dit que vous ne pouviez pas mettre de la viande dans votre menu de randonnée? Si vous êtes végétarien ou végétalien, remplacez-le simplement par une source de protéines végétales, comme le tofu et les légumes crucifères. La raison est assez simple: pour effectuer le processus métabolique, notre corps prend l'énergie non seulement des glucides, mais aussi des lipides (graisses) et des protéines. Par conséquent, ils vous donneront plus de disposition pour que vous puissiez avancer et ne pas vous fatiguer avant l'heure. N'ayez donc pas peur de mettre une feuille de poulet ou de chou râpée sur votre sandwich.
Les oléagineux et les céréales sont des collations pratiques qui fournissent de l'énergie
D'accord, on sait déjà que la nourriture ne doit pas être périssable et qu'elle doit fournir de l'énergie au corps, mais les sandwiches sont-ils vraiment la seule option? Non! Les oléagineux et les céréales sont également très protéinés et ne se gâtent pas rapidement, ce qui signifie qu'ils sont parfaits pour votre promenade. De plus, les oléagineux ont toujours l'avantage d'être des sources d'oméga 3, un acide gras indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Rappelant que dans ce groupe, nous avons des châtaignes, des amandes, des pistaches et des noix.
Hydratez-vous suffisamment
Enfin, il est important de se rappeler que vous devez vous hydrater pendant l'exercice physique. Après tout, avec l'effort, votre corps perd de l'eau, qui est expulsée sous forme de sueur pour maintenir la température de votre corps constante. Prendre des isotoniques est une autre très bonne alternative, car en plus de remplacer les liquides, ils contiennent encore de bonnes quantités de sels minéraux. Assurez-vous simplement de surveiller le temps de marche pour ne pas risquer de prendre trop ou trop peu de nourriture et de boissons.
