Que ce soit pour le petit-déjeuner ou le goûter de l'après-midi, les fruits apparaissent comme l'option parfaite pour ceux qui souhaitent assurer une alimentation saine et nutritive. Cependant, entre les fruits secs (comme les raisins secs, les prunes, la noix de coco, les figues et les poires) et les fruits frais (comme l'orange, le citron, les fruits de la passion, la pastèque et le melon), il y a la question: quelle est la meilleure option pour vraiment étancher la faim et non finir par pincer un aliment après l'autre dans l'espace entre le déjeuner et le dîner?
Les fruits secs sont idéaux pour tuer la faim car ils sont riches en fibres et en autres nutriments importants pour la santé
Si l'idée est de manger quelque chose qui vous satisfait pendant longtemps, la recommandation est de miser sur des aliments riches en fibres - car ces nutriments sont responsables d'augmenter la sensation de satiété dans le corps. Parmi les différentes options de fruits, les séchés - comme c'est le cas avec la prune et l'abricot - apparaissent comme l'option parfaite pour avoir une bonne quantité de cette substance!
Et cela ne s'arrête pas là: en plus, ils ont également l'avantage d'avoir des nutriments tels que des protéines, des bons gras, des vitamines et des glucides, qui leur permettent de remplacer facilement d'autres types d'aliments pour le petit-déjeuner ou la collation de l'après-midi sans le repas. courir le risque d'avoir une valeur nutritionnelle incomplète.
Tant qu'ils conservent les mêmes nutriments que les fruits frais, lorsqu'ils subissent le processus de déshydratation, ils durent plus longtemps. Ainsi, ils peuvent être transportés dans le sac sans risquer de les endommager - ce qui permet de les consommer si vous êtes dans la rue et vaincre la faim entre un repas et un autre.
Les fruits secs sont également caloriques et doivent être consommés avec modération
Beaucoup de gens croient que parce qu'ils passent par le processus de déshydratation et ne prennent pas de sucre, les fruits secs ont également l'avantage d'être des options moins caloriques. Cependant, ils contiennent la même quantité de calories que les versions fraîches - et doivent donc également être consommés avec modération.
Le conseil des nutritionnistes pour s'assurer que le repas est sain est le suivant: ne laissez pas la consommation de fruits secs dépasser 120 calories. De plus, il vaut la peine de les combiner avec d'autres options saines riches en fibres - comme c'est le cas avec les yaourts et les céréales, par exemple.
Les fruits frais sont également de bonnes options pour les collations
Autant les fruits secs sont plus adaptés pour étancher rapidement la faim, il convient de rappeler que les fruits frais sont également de bonnes options pour les collations et ne doivent donc pas être oubliés. En plus d'être également riches en nutriments essentiels pour la santé (tels que les vitamines et les minéraux, par exemple), ils ont également l'avantage d'être moins chers - ce qui est idéal pour ceux qui n'épargnent pas une économie sur le marché.
