Comment est ta posture? Étirez-vous un peu en vous réveillant le matin, vous pouvez déjà entendre ces crépitements dans les épaules, les bras, le cou et le dos ... N'est-ce pas vrai? Après tout, avec autant de stress et de fatigue dans la routine, il est naturel qu'il soit difficile de garder la colonne vertébrale toujours droite et à l'abri de la douleur, mais, avec un peu d'effort, d'attention et en suivant quelques mouvements simples de correction corporelle dans la vie quotidienne, il est possible de diminuer ces erreurs. Pour cela, il existe un entraînement de flexibilité spécifique, qui aide à étirer le corps, apportant équilibre physique et bien-être mental.
L'entraînement en flexibilité est une pratique qui vise avant tout à augmenter l'équilibre corporel, l'élasticité des membres et la relaxation. En tant que type d'étirement, cette pratique ne vise pas les problèmes esthétiques, mais plutôt l'amélioration de la qualité de vie, comme l'explique le professeur d'éducation physique Marcelo Santana:
"L'entraînement à la flexibilité n'est rien de plus qu'un grand étirement de l'appareil locomoteur, visant à le préparer ou à bénéficier de quelque chose pour le praticien. Par conséquent, ce n'est pas un exercice ou plusieurs. Il s'adapte à tout le corps, ce que nous pouvons faire c'est donner met l'accent sur des endroits plus raccourcis ou nécessiteux », explique le professionnel.
Comment fonctionne la formation à la flexibilité? Apprenez à étirer les muscles de votre corps
L'étirement consiste à activer votre corps, à améliorer l'extension des muscles et des articulations, à utiliser les membres - inférieurs et supérieurs - dans différents angles et positions. Par exemple: vous pouvez entrelacer vos mains et les étirer au-dessus de votre tête, contribuant ainsi à améliorer la posture et à activer les muscles de vos bras. Une autre astuce est de se lever et d'essayer d'atteindre vos pieds. Si vous ne pouvez pas, tenez-vous au tibia. Cet exercice aide à étirer la colonne vertébrale, à étirer les bras et les jambes et contribue à la flexibilité.
"La chose la plus intéressante qui n'a pas besoin d'un jour ou d'une heure, d'un endroit couvert ou ouvert, nous avons juste besoin de réserver un peu de temps pour effectuer les étirements et éviter les erreurs posturales dues au manque d'élasticité et à la relaxation musculaire de compromettre l'aggravation de la douleur et les restrictions dans ce qui est dit respect à la colonne », dit l'enseignant.
Formation sur la flexibilité: qui peut pratiquer?
Selon Marcelo Santana, les enfants, les jeunes, les adultes et les personnes âgées peuvent être inclus dans cette pratique, à condition qu'ils n'aient aucun type de restriction notamment afin de ne pas commettre d'erreurs et d'aggraver la région de la colonne vertébrale. De plus, ayez toujours un accompagnement professionnel et n'inventez pas de mouvements, demandez toujours des conseils:
«Un accompagnement professionnel est toujours le bienvenu lorsque nous voulons chercher quelque chose de plus intense, car nous travaillons sur notre corps et chaque action génère une réaction, donc toujours indiqué pour une recherche plus intense d'étirements est un suivi professionnel. meilleur moment pour le faire et le faire régulièrement », conclut le personnel.
* Marcelo Santana est professeur d'éducation physique, postuniversitaire et entraîneur personnel. Auteur du livre Healthy Body Quality of Life, le professionnel met ses réseaux sociaux à disposition pour contact: Instagram et Facebook Marcelo Santana.
