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La banane est l'un de ces aliments super polyvalents. Le fruit, en plus d'être très savoureux, peut être consommé seul, utilisé dans plusieurs types de recettes de vitamines et de sucreries, ou comme substitut à d'autres ingrédients, comme le sucre. Parce qu'elle est riche en vitamines et minéraux, la banane présente plusieurs avantages pour notre santé et est considérée comme un super aliment. Il est également très pratique et facile à transporter, en plus d'être disponible toute l'année. Si vous voulez en savoir un peu plus sur les bienfaits de ce fruit, jetez-y un œil!
10 avantages de la banane
Il est vrai qu'il existe de nombreuses variétés de bananes - comme l'argent, la nanica et la terre - mais les différences sont principalement de taille, de texture et de saveur. Les nutriments sont essentiellement les mêmes, quel que soit le type que vous consommez.
1 - C'est bon pour le cœur: le potassium, très présent dans les bananes, aide à la stabilité du rythme cardiaque. Le minéral aide également à contrôler la pression artérielle et prévient les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
2 - Aide à la perte de poids: le fruit est riche en fibres solubles, qui retardent la digestion et empêchent la faim de survenir rapidement. De plus, la banane vous donne une sensation de satiété, ce qui vous empêche de manger plus que nécessaire pendant les repas et diminue le désir de sucre - car elle est naturellement sucrée.
3 - Améliore la santé oculaire: les bananes sont riches en vitamine A, qui préserve les membranes oculaires - améliorant la santé oculaire et la qualité de la vision. Ce nutriment aide également à prévenir la cécité nocturne.
4 - Réduit les symptômes du SPM: ce fruit étant riche en vitamine B6, il est important de minimiser les symptômes de tension prémenstruelle. En effet, la vitamine contribue à la synthèse de la sérotonine - l'hormone du bien-être -, réduisant les maux de tête, les coliques et l'irritabilité.
5 - Aide à la digestion: les fibres - présentes en grande quantité dans les bananes - aident à réguler le système digestif, en plus de prévenir la constipation. De plus, le potassium aide à combattre la diarrhée.
6 - Prévient les crampes et autres problèmes musculaires: le potassium présent dans les bananes renforce les muscles et prévient les problèmes tels que les crampes, très fréquents chez les sportifs. Il aide également à gagner de la masse musculaire.
7 - Prévient certains types de cancer: l'action antioxydante de la vitamine C est essentielle pour lutter contre les radicaux libres, qui peuvent provoquer des cancers. L'apport en fibres est également important pour prévenir certains types de maladies.
8 - Bon pour le cerveau: la banane est riche en manganèse, un antioxydant naturel et anti-inflammatoire. Le minéral aide à l'activité cérébrale et est un agent reconnu pour prévenir des maladies telles que l'épilepsie et la maladie de Parkinson.
9 - Améliore la peau et les os: le fruit est également riche en vitamine C, qui stimule la production de collagène - une protéine qui contribue à la santé et à l'élasticité de la peau. En outre, le manganèse aide également à la production de collagène et au renforcement des os, en prévenant l'ostéoporose.
10 - Augmente la sensation de bien-être: en plus de la vitamine B6, les bananes possèdent d'autres nutriments qui contribuent à votre bien-être. Le magnésium, par exemple, aide à détendre les muscles et les antioxydants présents dans le fruit aident à la libération de dopamine dans le cerveau. De plus, notre corps transforme le tryptophane de la banane en sérotonine.
