La vie quotidienne de ceux qui travaillent, étudient ou même s'occupent de la maison peut être très fatigante. C'est dans l'alimentation que l'on trouve l'énergie nécessaire pour remplir les engagements et même pour les loisirs. Mais même avec une alimentation riche en nutriments, il y a parfois un manque de disposition tout au long de la journée. Cela signifie que vous dépensez probablement plus d'énergie que vous n'en mangez aux repas. Saviez-vous que la fatigue et le manque de disposition peuvent également être combattus par l'alimentation? Découvrez quelques aliments riches en énergie et très sains que vous pouvez inclure dans votre vie quotidienne.
Nourriture pour avoir plus de disposition
1 - Gingembre: Le gingembre a des propriétés antioxydantes et des nutriments qui peuvent donner plus de disposition. Il agit comme un antihistaminique naturel et combat les symptômes du rhume et de la grippe qui nous privent généralement d'énergie. De plus, la racine est riche en potassium et en magnésium, qui améliorent la circulation sanguine et aident à prévenir les maux de tête.
2 - Chocolat noir : le chocolat contient de la théobromine, un stimulant naturel qui donne plus d'énergie et améliore l'humeur. De plus, les flavonoïdes sont bons pour le cœur, favorisant la circulation de l'oxygène dans tout le corps et augmentant l'énergie.
3 - Yaourt: en plus d'être des sources de protéines, les yaourts contiennent des probiotiques, qui renforcent le système immunitaire et augmentent les niveaux d'énergie.
4 - Oléagineux: cette famille d'aliments est riche en magnésium, un nutriment qui transforme le sucre en énergie et aide à lutter contre la dépression. Les oléagineux - comme les châtaignes, les noix et les amandes - sont également des sources de protéines et une excellente option pour une collation l'après-midi, vous donnant plus de disposition pour le reste de la journée.
5 - Fruits: le sucre naturel des fruits est sain à tout moment de la journée. Mais certains fruits sont particulièrement bons pour donner plus d'humeur. Les bananes, par exemple, sont riches en magnésium, un nutriment qui transforme plus efficacement les glucides en énergie. La noix de coco contient des huiles qui se transforment rapidement en énergie.
6 - Açaí: Açaí a beaucoup de calories et est une excellente source d'énergie, car il est riche en bonnes graisses, minéraux et vitamines, qui stimulent le métabolisme énergétique.
Tout comme il y a des aliments qui donnent plus d'énergie à notre vie quotidienne, il y a ceux qui peuvent diminuer votre humeur. L'excès d'aliments frits, d'alcool et de sucre interfère avec le bon fonctionnement du corps. Donc, si vous avez besoin d'une dose supplémentaire d'énergie, il peut être judicieux de les éviter.
