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Thé vert au citron et gingembre Taeq 24g
L'une des boissons les plus consommées, principalement le matin, le café, modérément, peut être ingéré tout au long de la journée. Parmi ses bienfaits, la caféine maintient le cerveau actif, avec une capacité intellectuelle plus grande et plus constante (ce qui favorise l'association des idées et accélère les réactions des stimuli sensoriels).
Cependant, une consommation calme et élevée de caféine peut entraîner des symptômes graves et des problèmes de santé tels que des signes de confusion mentale, de mauvaises performances dans les tâches intellectuelles, de l'anxiété, de la nervosité, des tremblements musculaires, de la tachycardie et des acouphènes. De plus, la boisson peut aggraver le reflux gastrique. Ceux qui ont besoin de réduire leur consommation et ont besoin de réduire leur consommation de café peuvent suivre des conseils simples pour contourner les symptômes de manque de caféine, tels que les maux de tête et les difficultés de concentration.
«L'apport quotidien recommandé en caféine est de 400 à 500 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à 3 ou 4 tasses de café. Nous devons toujours nous rappeler que rien en excès n'est bon pour notre corps, il faut donc faire preuve de modération dans tout ce qui nous consommons », souligne la nutritionniste Luiza Marques, qui répertorie des alternatives pour ceux qui veulent faire une pause avec le café de tous les jours. «Ce qui est cool, c'est qu'on finit par trouver de nouvelles saveurs, stimulant le palais à découvrir davantage la nourriture, pouvant bénéficier de ses composants nutritionnels», garantit le nutritionniste.
Rencontrez 7 boissons stimulantes qui remplaceront le café!
Thé vert
Pour ceux qui veulent commencer la journée avec un léger stimulant, vous pouvez essayer un verre de thé vert, qui contient un peu moins de caféine que le café. Le thé vous donnera de l'énergie sans provoquer les tremblements que ressentent les amateurs de caféine. En plus du goût doux et rafraîchissant, la boisson apporte des catéchines - de puissants antioxydants qui combattent les maladies. Les ingrédients actifs de la boisson accélèrent le métabolisme et contribuent également à la dégradation des graisses.
Smoothie aux noix
Très riches en protéines et en fibres, les noix sont d'excellents ingrédients à ajouter aux jus et mélanges de fruits. Une boisson avec du lait de cajou, des protéines en poudre et des noix, aide à augmenter la glycémie et fournit de l'énergie.
Thé à la réglisse
Les avantages que cette herbe apporte sont innombrables. En dépit d'être sans caféine, la boisson est un tonique surrénalien et augmente l'énergie du corps. L'herbe peut être utilisée dans des mélanges d'autres thés, à tout moment de la journée.
Poudre de caroube
Au lieu de courir pour prendre un café après le déjeuner, vous pouvez commencer à garder de la poudre de caroube dans votre sac. Semblable au cacao et naturellement sucrée, la poudre peut être mélangée avec du lait chaud et du miel. Par conséquent, vous évitez cette indisposition après les repas.
Eau au citron
Parfois, même après avoir bu du café, la somnolence revient peu de temps après la disparition de l'effet caféine. Alors, au lieu de boire plus de café, essayez de boire de l'eau froide avec du zeste de citron. Mettez également quelques gouttes du fruit dans votre eau.
La graine de lin
Le mélange de graines de lin ou d'huile de lin dans un shake tôt le matin rend la journée plus active. Les deux sont riches en fibres et en énergie. Mélangez les graines de lin avec du yogourt, du lait de soja, de la glace et des fruits surgelés de votre choix.
thé à la menthe
Très rafraîchissante, l'herbe est capable d'améliorer la respiration et de calmer l'estomac après un repas, la menthe stimule certaines sensations dans le corps et apporte de l'énergie.
