Lorsque nous parlons de sport, nous associons généralement ces activités à la force physique. Surmonter les limites du corps est ce qui distingue un champion d'un simple concurrent. Cependant, il existe certaines modalités dont la principale n'est pas la capacité athlétique mais intellectuelle. Les jeux qui impliquent des stratégies, la confiance en soi, le contrôle émotionnel et l'équilibre mental aident au développement du cerveau et contribuent également à notre bien-être et à notre qualité de vie. Découvrez quelques-uns de ces sports et leurs avantages!
Pour que le corps fonctionne bien, notre cerveau doit également être à son maximum. De plus en plus, la science du sport prouve que les sports qui renforcent davantage nos fonctions cognitives, sont plus complets et génèrent de meilleures performances chez les athlètes, car ils travaillent, en plus de la capacité physique, avec attention, perception et mémoire. Selon Laura Castro Garay, enseignante en éducation physique, la pratique régulière de certaines activités nous apporte santé et bien-être, tant pour le corps que pour l'esprit:
«La mémoire n'est pas une entité qui fonctionne de manière unique. C'est un ensemble de compétences manipulées par un cerveau qui fonctionne de manière autonome, mais de manière coopérative. La pratique du sport permet d'améliorer les performances que ce soit dans la concentration, dans l'élaboration de tactiques. , aidant à raisonner plus vite et plus efficacement », explique le professionnel en réitérant:
"Les activités physiques modérées et légères, en particulier l'aérobic, la marche et la course, contribuent à retarder les baisses de fonction, à soulager les tensions ou le stress, à réduire les troubles dépressifs. Les activités aident à gérer les troubles. Elles contribuent à d'autres mécanismes connexes au système cognitif, ils sont: il induit une augmentation de la circulation cérébrale et une meilleure oxygénation; libération de neurotransmetteurs; amélioration de certains noyaux psychologiques (bonne humeur et perception de soi) », souligne l'enseignant qui a également indiqué les activités qui contribuent à ces améliorations:
Voir 5 sports qui aident à renforcer l'esprit
- Tai chi chuan: Aussi appelé yoga chinois, cette pratique nécessite équilibre, mentalisation et perception. Le Tai Chi a un impact à long terme sur le système nerveux central.
- Judo et karaté: Ces sports travaillent beaucoup avec la discipline. Ils sont individuels et hautement techniques. Ce ne sont pas toujours les plus fortes victoires, après tout la concentration et la mentalisation sont des atouts importants dans la pratique de ces modalités.
- Circuit training: demande beaucoup de mémoire, d'attention et d'apprentissage moteur.
- Entraînement fonctionnel: intégration du système nerveux central, des systèmes moteur et vestibulaire. Précision, attention et équilibre sont essentiels à votre pratique.
- Athlétisme: Développe la précision dans la tâche grâce aux «stimuli dominants» qui partent de la préparation de l'athlète (entraînement physique) jusqu'à avant le départ de la course (psychologique, émotionnel et attention) et sa performance (performance et concentration). Les "stimuli" garantissent à l'athlète l'exécution de la tâche avec précision pour le succès dans la réalisation des tests.
Il est à noter que toute activité physique doit être guidée par un professionnel du domaine et accompagnée d'une bonne alimentation, après tout, pour obtenir de bons résultats nous avons besoin de nutriments pour le bon fonctionnement de notre corps.
* Le professeur Laura Castro de Garay est CAO à goTeach - Établissement d'enseignement des cours d'éducation physique et doctorat en biodynamie du mouvement et du sport (UNICAMP / Portugal).
