Quand on parle d'arts martiaux, on pense généralement à des sports comme le karaté, le jiu jitsu ou encore le kung fu, qui visent à protéger l'individu qui les pratique. Mais la vérité est qu'il existe d'autres exercices qui entrent dans cette catégorie et qui n'utilisent pas la force contre un adversaire. Le meilleur exemple est peut-être le tai chi chuan, qui, bien qu'il utilise des mouvements de combat, ressemble plus à un mélange de yoga et de méditation.
Comment le Tai Chi Chuan est né
Tout d'abord, il convient de noter qu'il s'agit d'un art martial chinois, ce qui signifie qu'il a des caractéristiques en commun avec le kung fu, qui est également originaire du pays. On dit que dans les temps anciens, les avantages de se battre pour le corps étaient connus, et pour cette raison, ils ont décidé de créer un nouvel art martial qui utilisait les mêmes mouvements, mais sans l'objectif d'attaquer quelqu'un de quelque manière que ce soit.
Le Ying et le Yang sont à la base du tai chi chuan
Vous avez peut-être entendu parler de Ying et Yang, les deux forces opposées qui se complètent. Et c'est précisément en suivant les concepts du taoïsme que l'équilibre est l'un des thèmes centraux du tai chi chuan. Leurs mouvements travaillent même beaucoup sur la flexibilité, ce qui est très similaire au yoga. Dans le sens spirituel, cette idée d'harmonie demeure, puisque l'art martial estime qu'il faut savoir équilibrer Ying et Yang pour bien vivre et avoir une vie équilibrée.
Avantages de la pratique pour le corps et l'esprit
Les combats sont généralement associés non seulement à la légitime défense, mais aussi à l'exercice physique. Dans ce second cas, le tai chi chuan est loin d'être une exception, car il est considéré comme excellent pour la santé du corps. Comme cela ne nécessite pas beaucoup de conditionnement, il est assez courant pour les personnes déjà âgées de décider d'adhérer à cette pratique.
Mais ne pensez pas que l'exercice ne fait que faire de l'exercice léger à ces personnes, car il peut être très approprié pour traiter les problèmes de santé. L'arthrite et l'arthrose, par exemple, sont des inflammations des articulations qui causent beaucoup de douleur et apparaissent généralement chez les personnes âgées. Comme les mouvements du tai chi chuan sont lents, ils permettent à ces personnes âgées de bouger leurs articulations progressivement, provoquant une amélioration significative sans que la personne ne ressente de douleur. Ce n'est pas pour rien que la Chine considère que c'est sa pratique médicinale et a commencé à offrir des cours gratuits pour les personnes âgées.
Un autre problème important du tai chi chuan est lié à l'aspect mental. Bien que leurs mouvements soient lents, ils nécessitent une attention extrême, ce qui aide à se concentrer sur ceux qui la pratiquent et permet toujours à la personne d'avoir une bonne mémoire. De plus, il combat des problèmes très courants dans les grandes villes, comme le stress et l'anxiété, en grande partie grâce à l'attention portée à la respiration. Il n'est pas étonnant que pour beaucoup, cela soit considéré comme une forme de méditation.
Le Tai chi chuan convient parfaitement aux femmes ménopausées
Comme avantage supplémentaire, la pratique est toujours indiquée pour soulager les symptômes causés par la ménopause. Le principal est lié à la densité osseuse, qui peut devenir plus précaire après ce changement hormonal naturel chez la femme. En maintenant une bonne endurance musculaire, le tai chi chuan finit par réduire les risques de développer à la fois de l'ostéoporose et une certaine inflammation, qui peut, par exemple, provoquer de l'arthrite.
