Migraine? Votre alimentation pourrait-elle manquer de vitamines? Comprenez la raison!

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Migraine ... Qui ne voudrait pas mettre fin à ce petit mal de tête systématique qui perturbe tant notre journée, non? Ce que peu de gens savent, c'est que la cause de ce problème est également dans notre routine alimentaire. Plusieurs études dans le domaine nutritionnel associent cette maladie au manque de vitamines dans l'alimentation. Comprenez plus!

Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 15% de la population de la planète (environ 25 millions de Brésiliens) sont touchés par la migraine. Parmi les causes du problème, récemment, la science nutritionnelle a montré que les compléments alimentaires en vitamines B et en vitamine D réduisent la fréquence des crises. La nutritionniste Luciana Fiorese, souligne cependant qu'il n'y a pas de régime spécifique pour lutter contre la migraine, mais qu'il est possible de soulager le mal de tête grâce à des changements dans les habitudes alimentaires:

"Une carence en vitamines, en particulier en vitamine D et en vitamines B12 et B6 et en certains minéraux dans l'alimentation actuelle, peut provoquer des maux de tête et des migraines. J'ai tendance à dire que tout excès de nourriture est nocif, ainsi que les restrictions alimentaires. rappelez-vous qu'une alimentation riche en produits artificiels, transformés, pleine de colorants et de graisses est nocive pour la santé et augmente le risque de migraine, légumes, fruits et légumes, associant toujours l'activité physique chaque fois que possible », guide le professionnel.

Voir les aliments que nous pouvons trouver les vitamines D, B6 et B12

Vitamine D: huile de foie de morue, œuf, huîtres, jus d'orange, thon, champignons, sardines, saumon, foie, lait et produits laitiers.

Vitamine B6: Les poissons, comme le thon, le saumon, la truite et le hareng, sont de bonnes sources de vitamine. En outre, on le trouve également dans les noix, les arachides, les noisettes, les graines de tournesol, le germe de blé, le maïs et les grains entiers, les légumineuses, le chou-fleur, les bananes, les melons et les raisins secs.

Vitamine B12: Elle est présente en bonne quantité dans les aliments d'origine animale, comme le lait et ses dérivés et les œufs.

Le soleil comme moyen de prévention de la migraine

En plus de la nourriture, la carence en vitamine D, l'une des causes de la migraine, peut être résolue avec un léger changement des habitudes diurnes, car le soleil est l'une des principales sources de cette vitamine. Avec du bon sens et des soins de la peau, vous exposer au bon moment aidera à reconstituer ce nutriment et à renforcer également le système immunitaire, à réduire le risque de cancer et de diabète de type 2.

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