Y a-t-il quelque chose de plus inconfortable que de ne pas pouvoir manger correctement? Ouais. Cela arrive à ceux qui souffrent de gastrite, une maladie très courante chez l'homme, mais qui, avec un changement des habitudes alimentaires, peut être résolue sans difficultés majeures.
La gastrite peut avoir plusieurs causes et symptômes, allant du stress quotidien à l'utilisation de médicaments sans avis médical approprié. Tout cela entraîne une inflammation qui génère cette sensation de brûlure et une gêne abdominale. Grâce à une bonne nutrition, les nutriments absorbés peuvent aider à réduire cet inconfort, en facilitant le processus de digestion ou en calmant les estomacs les plus sensibles.
Pour prendre soin de la gastrite, vous devez d'abord savoir de quel type il s'agit et ses causes. Il en existe deux types: aigu, lorsque l'inconfort survient de temps en temps et est plus intense, généralement causé par le stress ou certains aliments nocifs pour les parois de l'estomac, ou chronique, lorsque les symptômes sont constants, mais moins intenses.
«Une chose est un fait: quiconque souffre de gastrite doit prendre soin de sa nourriture et, surtout, faire attention à son corps et identifier les aliments qui peuvent déclencher la douleur. C'est cette vieille histoire: mâcher la nourriture pour ne pas en prendre trop dans l'estomac. Mangez sans colère, sans stress ni tristesse. Cela influence aussi votre digestion et la production d'acides gastriques. Faites attention à la réaction de votre corps aux aliments et prenez soin de vous! », prévient la nutritionniste Giovana Morbi.
Combattez la gastrite avec des aliments naturels et frais
Selon Giovana, une alimentation naturelle riche en aliments frais est recommandée pour tout le monde, en particulier pour les personnes souffrant de gastrite. "Essayez d'inclure 2 à 4 fruits par jour dans votre routine. Les bonnes options incluent: pomme, banane, pêche, poire, raisin, melon, fraise et kiwi. Les fruits comme les oranges, les figues ou les fruits secs peuvent irriter la muqueuse de l'estomac, mais comment chaque organisme réagit différemment aux aliments, chaque fois que vous mangez quelque chose, arrêtez-vous et analysez comment votre corps réagit aux aliments », explique le nutritionniste.
Parmi les légumes, essayez le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou ou le radis. Tous ces légumes ont dans leur composition une substance capable de combattre la bactérie H. Pylori, l'une des principales causes de ce problème. "En revanche, certains de ces légumes augmentent la production de gaz (comme le brocoli ou le chou-fleur) et peuvent causer de l'inconfort. Si c'est votre cas, misez sur du chou cru, braisé ou en jus!", Réitère Giovana.
Gingembre: La racine est un puissant anti-inflammatoire et réduit la sensation de brûlure, de douleur et de nausée. "Vous pouvez ajouter un petit morceau, d'un maximum de 1 cm dans les salades, soupes, jus et thés", recommande l'expert.
L'huile de coco: c'est l'une des huiles les plus saines pour notre alimentation. Il est efficace pour combattre les champignons, les bactéries et les virus. donc, si la cause de la gastrite est H.Pylori, ce sera certainement un bon allié, à condition qu'il soit consommé avec modération.
