Si "celui qui chante le mal est étonnant", celui qui danse a une vie plus saine! L'une des activités qui gagne le plus de supporters aujourd'hui, notamment chez les mères, la pratique génère de nombreux bienfaits pour la santé, l'amélioration de l'humeur, du stress, de la sensation de bien-être et, bien sûr, du contrôle du poids et de la tonification corporelle.
Pour ceux qui ne sont pas adeptes de la gym, la danse représente une alternative amusante car c'est une activité conjointe et bien moins intense qu'une musculation par exemple. Mais, même s'il s'agit d'une pratique légère et bénéfique pour une vie saine, il est recommandé de subir une évaluation physique avant la pratique, ainsi que le démarrage progressif.
"Pour une personne sédentaire, cette pratique de danse doit débuter une fois par semaine, quel que soit le style choisi. Avec le temps, le corps gagne en résistance et la pratique peut devenir plus intense", guide le professeur de danse Tassiane Rodrigues.
Entre autres avantages, la danse stimule la circulation sanguine, contribuant à la santé cardiaque; améliore la capacité respiratoire, augmente la masse maigre et, comme toute activité aérobie, est idéale pour perdre du poids.
"La Zumba et le Hip Hop sont des danses avec un rythme rapide et intense, permettant une plus grande combustion des calories. Les danses classiques de ballet et de salon nécessitent un alignement déterminé pour chaque mouvement, tonifiant les muscles et permettant au danseur de maintenir un posture droite », explique Tassiane, mettant en avant la puissance de l'activité également dans la partie mentale.
"Celui qui danse est le plus heureux, la personne laisse derrière elle le rush du quotidien, se détend, s'amuse et, en plus, prend confiance en elle", souligne Tassiane.
Bienfaits pour la santé de la danse
Contrôle de l'anxiété et du stress - Diminue la tension, détend les muscles et stimule la concentration, en plus de procurer une sensation de bien-être et de tranquillité.
Augmentation de l ' estime de soi - Certaines étapes sont des défis, on ne peut le nier. Mais lorsque l'obstacle est surmonté et que le résultat est obtenu, il est impossible de ne pas se sentir bien!
Amélioration de la circulation - En stimulant la circulation sanguine, la danse est une activité agréable pour le cœur.
Flexibilité accrue - La danse améliore la coordination motrice et le conditionnement physique en peu de temps.
Augmentation du tonus musculaire - Comme il contient des mouvements qui nécessitent de la force musculaire et de l'endurance, gagner de la masse maigre est l'une des conséquences de la danse, en plus d'aider à raffermir les muscles dans des régions telles que les fesses et l'abdomen.
Amélioration de la tension prémenstruelle - En libérant des endorphines, l'hormone qui favorise la bonne humeur, il est recommandé de danser pendant la période de tension prémenstruelle, améliorant la dépression provoquée par la période.
Contrôle du cholestérol - En plus de tous les avantages mentionnés, la danse abaisse les niveaux de LDL - le mauvais cholestérol et augmente le HDL, le bon cholestérol.
