La récompense alimentaire fonctionne-t-elle? Voyez comment équilibrer le régime pour manger sans culpabilité

Qui n'a jamais manqué de déjeuner pour «sauver» la faim pour un dîner spécial? Ou avez-vous «négocié» le dessert de votre fils ou de votre fille pour que l'enfant mange tout le repas? Oui, le concept de «récompense alimentaire» est une habitude si courante dans nos vies qu'il passe parfois inaperçu. Mais quel sera l'effet réel de cette «équivalence» sur nous? Découvrez comment nous pouvons équilibrer ces moments et trouver des moyens de sortir un peu de l'alimentation quotidienne, sans quitter, bien sûr, en prenant soin du menu et des exigences d'une alimentation saine.

Après tout, nous ne sommes pas des robots. Suivre une routine alimentaire est essentiel, mais la vie a également besoin de moments spéciaux et non standard. Ce qui ne peut pas arriver, c'est de faire de cette récompense une dépendance et, ainsi, de déséquilibrer les prémisses nutritionnelles quotidiennes qui font travailler notre corps pour la santé physique et mentale. La bonne nouvelle est que, selon la nutritionniste Patrícia Bertoldi Brotherhood, il est possible de s'échapper un peu de ce quotidien de manière naturelle et sans gros efforts pour revenir à une vie normale:

"Cette récompense alimentaire est plus que courante. C'est une pratique habituelle et ce que nous faisons le plus au quotidien. Cependant, elle doit aussi être équilibrée. Ce qui se passe, c'est que beaucoup de gens font ces exceptions et ne peuvent pas équilibrer, parce qu'ils mangent "merde" qui stimule encore plus la dépendance. Des fêtes, des célébrations et des envies apparaîtront, il faut donc savoir que chaque choix a des conséquences et, avec ça, on va équilibrer ", a souligné le professionnel donnant des conseils pour une nuit" Hors standard ":

"Si vous organisez une fête le soir, un dîner, par exemple, vous pouvez faire, pendant le déjeuner, un repas plus petit, moins calorique, avec des légumes, de la salade et du poisson. Et, avant d'aller à la fête, manger des fruits qui ont plus d'eau et / ou de fibres. Cela supportera bien vos dépenses énergétiques. C'est pourquoi il est si important de ne pas arrêter de manger. Arriver faim pour le dîner vous fera manger sans réfléchir et cela aggravera les choses. Le lendemain, la fête doit boire Optez pour un jus vert de chou, de citron et de pomme, et mangez légèrement au petit-déjeuner pour nettoyer et organiser l'organisme », a souligné le professionnel.

N'habituez pas les enfants aux récompenses alimentaires. Le prix doit être de bien manger!

La récompense alimentaire est si courante chez les gens que nous transmettons également cette habitude aux générations futures. Dans le souci de voir leurs enfants bien manger aux principaux repas, les pères et les mères ouvrent les possibilités d '"échanger des faveurs", en donnant à leurs enfants des bonbons et autres friandises en cas de "mission accomplie", c'est-à-dire quand ils voient "gratter" tout le monde. plat. Ceci, selon le Dr Patrícia, doit être évité, afin que cela ne crée pas chez les enfants une fausse impression sur le besoin de bien manger même sans les "prix":

"C'est très mauvais pour le comportement alimentaire de l'enfant. Premièrement, parce que vous vous forcez à manger de la mauvaise façon, et deuxièmement, parce que vous associez les mauvaises choses, les sacrifices, à la nourriture comme de bonnes choses aux desserts. Par conséquent, de nombreux enfants ne mangent que si prendre un bonbon après le repas. Les pères et les mères doivent comprendre qu'ils doivent transmettre à leurs enfants les connaissances qu'ils n'ont pas encore », conclut le spécialiste.