Quelle est la meilleure façon de surveiller la perte de poids? Vêtements ou balances? Regardez!

Le pantalon a-t-il rétréci ou ai-je trop mangé pendant le week-end? Qui n'a jamais mesuré son propre poids à travers les vêtements que nous portons au quotidien? Très fréquent, à la fois pour mettre en évidence une perte de poids soudaine et pour gagner de la masse, le test du miroir est traditionnel et presque inévitable pour nous permettre de remarquer les différences dans nos corps. Mais est-ce une manière valide et correcte ou devrions-nous simplement faire confiance à l'ancien et au bon équilibre?

Si vous faites partie de ces personnes qui passent à la pharmacie et ne résistent pas à vérifier votre poids, sachez que la balance peut aussi vous tromper. Selon la nutritionniste Bianca Sermarini, le poids seul ne devrait pas être un critère pour vérifier la perte de poids, car si la balance marque le même poids avant de commencer le régime, par exemple, cela peut être un signe de rétention de ou gain de masse musculaire:

"Sur l'échelle, il peut y avoir des changements dans la perte de graisse corporelle, mais gain de muscle, si la personne pratique une activité physique de manière modérée et régulière. Cependant, il existe une méthode pour évaluer la composition corporelle, appelée bioimpédance, dans ce cas, elle est évaluée la quantité en% de graisse, la masse maigre, la quantité d'eau corporelle, en plus du poids osseux, qui peuvent directement interférer avec le poids de la balance », explique le professionnel.

Et les vêtements comme objectif de perte de poids? Peut-il servir de paramètre?

Tout le monde a une tenue qu'il veut porter à nouveau, n'est-ce pas? Une perte de poids saine peut plutôt être basée sur cette pièce bien-aimée conservée au bas de notre garde-robe, comme l'explique le Dr Bianca Sermarini: «Si vous avez cette robe ou ce pantalon dans lequel vous avez envie de vous enfiler depuis longtemps, utilisez ces vêtements comme objectifs, mais sachez que si vous ne vous habituez pas à avoir des habitudes saines, cela peut générer le fameux effet accordéon », analyse la nutritionniste.

L'importance de saines habitudes pour atteindre le poids idéal

Perdre du poids est toujours très gratifiant, cependant, la plus grande difficulté est de maintenir le poids idéal, car nous sommes tellement excités à l'idée d'atteindre notre objectif, que nous réduisons ensuite un peu le régime. Par conséquent, maintenir des habitudes saines est extrêmement important, afin que nous restions avec une alimentation équilibrée, un corps sain et une meilleure qualité de vie. Découvrez quelques habitudes indispensables:

1- Gardez une alimentation saine: Respectez et suivez le régime ou le plan alimentaire qui vous a été proposé. Manger toutes les trois heures, manger les bons aliments au bon moment, réduire la consommation de graisses et augmenter la consommation de fibres, par exemple, sont des conseils cruciaux pour assurer une perte de poids.

2 - Pratiquer une activité physique: Lorsque nous suivons un régime amaigrissant, bouger le corps est également important pour assurer le bien-être. Pratiquant régulièrement, de préférence 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, nous prévenons le relâchement, renforçons les muscles et les os, augmentons la disposition et ainsi, nous pouvons également modeler le corps selon notre volonté.

3 - Reposez-vous davantage: Dormez les heures nécessaires, ayez une activité de loisir et détendez-vous est un élément essentiel d'une alimentation, car lorsque nous nous reposons tout notre corps fonctionne correctement, nous réduisons les risques de gourmandise et d'anxiété, en plus d'aider dans l'absorption des nutriments et le transport de chacun d'eux à certaines fonctions.

4 - Buvez beaucoup de liquides: l' eau, les jus naturels, l'eau de coco et les types de thés les plus divers sont de bonnes options pour rendre votre journée plus saine et hydrater votre corps. La consommation de liquide contribue également à fournir de la satiété et à réduire cette envie incontrôlable de manger en dehors des heures.

5 - Faire des examens périodiquement: Avoir un suivi professionnel est essentiel pour obtenir une alimentation efficace. Le nutritionniste, par exemple, vous alertera sur les besoins nutritionnels de votre corps, vous aidera à perdre du poids et surveillera les examens de routine pour assurer votre bien-être.