Sport et concentration: comment les activités physiques stimulent-elles notre cerveau?

Lorsque nous parlons de sport, l'importance de la force physique se fait rapidement sentir. Après tout, la course, le saut, la natation, etc., sont des pratiques qui nécessitent beaucoup de capacités athlétiques pour dépasser les limites du corps. Cependant, de plus en plus, la science du sport attribue à la force mentale une grande contribution à la réussite sportive, car ces activités sont également directement liées aux fonctions cognitives, de raisonnement, de mémoire et de concentration.

L'exercice de votre cerveau est tout aussi important que le renforcement de vos muscles. Et, lorsque nous pratiquons une activité physique, notre esprit vit dans des stimuli constants, soit pour «guider» les mouvements du corps, soit pour atteindre les objectifs du jeu (calculs et stratégies). Selon l'entraîneur personnel Marcelo Santana, donc, les personnes qui se plaignent de la difficulté de se concentrer sur certaines activités, jusque-là considérées comme simples, devraient investir dans des exercices physiques réguliers pour améliorer le fonctionnement du cerveau:

"L'activité physique a un rôle fondamental pour améliorer la concentration, stimuler la mémoire, car elle a besoin de cette compétence, de cette conscience corporelle, de cette coordination et de cet effort physique, ce qui fait que le cerveau commence à travailler plus intensément. Dans ce processus, nous avons également une libération de sérotonine, l'hormone du bien-être, se produit lorsque le cerveau est requis, c'est-à-dire qu'il est alerte et plus actif grâce à l'effort physique. Pour cela, investissez dans une activité d'intensité modérée à légère, rien de plus intense, mais qui est continu », dit le professionnel, réitérant:

"Dans plusieurs études, les chercheurs ont sélectionné des jeunes à l'examen d'entrée pré-universitaire, dans lequel ils sont" abandonnés "dans l'étude, et ont mis une heure et demie pour pratiquer une activité physique en milieu de journée. La réponse était si positive, car cela oblige le cerveau à un autre état d'attention qui, lorsqu'ils sont revenus à l'étude, la mémoire est revenue plus fraîche et l'approbation des étudiants a été beaucoup plus élevée à l'examen d'entrée », explique le personnel mettant en évidence, ci-dessous, les meilleures activités pour la concentration. Regardez!

5 sports pour travailler la concentration

L'entraîneur personnel met en évidence les activités aérobies pour stimuler les fonctions cérébrales et les rendre plus efficaces: «L'aérobic exige plus du cerveau, améliore la condition cardiovasculaire, ce qui optimise également la respiration et augmente ainsi l'oxygénation du cerveau, améliorant les résultats avec raisonnement et concentration », explique Marcelo.

1 - Natation: allons nager! Le sport, qui figure en tête de liste des activités améliorant la capacité de concentration, nécessite une attention maximale à l'espace qu'il occupe, au contrôle de la respiration et à la conscience corporelle, en plus des facteurs physiques liés à une meilleure respiration, à un meilleur développement corporel et au travail. différents groupes musculaires pendant la pratique.

2 - Course à pied: Tout comme la natation, en courant sur le tapis roulant ou à l'extérieur, le praticien doit être conscient des mouvements du corps, de la respiration, de la posture et du contrôle du rythme afin de ne pas causer de blessures. Le sport aide également à réduire le stress, ce qui permet au cerveau de mieux remplir ses fonctions.

3 - Vélo: Le cyclisme nécessite un contrôle total de votre corps et du vélo, en plus de l'équilibre et de la posture pour ne pas nuire au corps. Pendant l'activité, le pratiquant doit être conscient de tout ce qui l'entoure en plus de prêter attention aux mouvements de son propre corps. Se concentrer sur le sport est un moyen d'abstraire d'autres activités et de se concentrer sur une à la fois, en optimisant la concentration.

4 - Basket-ball: Pendant le match de basket, l'élève doit être conscient de toutes les activités qui se déroulent sur le terrain, de la notion d'espace, de hauteur, de vitesse et du mouvement du ballon, en plus de planifier des tactiques pour atteindre l'objectif du panier. Parce qu'il s'agit d'une activité modérée et nécessite des fonctions cérébrales, le sport est sur la liste des pratiques les plus bénéfiques pour la concentration.

5 - Tennis: Le sport en lui-même demande beaucoup de concentration, puisque tout est basé sur la tactique, l'espace, votre adversaire, la concentration et le timing de la raquette et du ballon. Le tennis vous aide à vous concentrer uniquement sur le jeu, nécessite de l'attention et un dévouement extrême, agissant de manière proactive pour améliorer la concentration.