Avez-vous entendu parler de Zumba®? La danse qui a récemment envahi les académies à travers le pays a attiré des gens de tous âges à la pratique! L'exercice aérobie est connu pour le plaisir, pour les rythmes les plus variés et, en plus, il profite à notre corps et à notre esprit, procurant bien-être et devenant une activité de loisir intense. Apprenez-en davantage sur Zumba® et voyez les avantages qu'il peut apporter à votre quotidien.
La Zumba® est apparue en 1990, créée par l'entraîneur personnel colombien Alberto Perez, mais ce n'est qu'en 1999 que le sport a pris une plus grande proportion, il était initialement connu aux États-Unis. La Zumba® est une pratique agréable, elle distrait, détend et en même temps aide à perdre ces kilos qui nous dérangent, renforce nos muscles, en plus de garder notre corps en bonne santé et toujours en mouvement.
Selon le professeur et instructeur Ingrid Vieira, la Zumba® n'est pas un rythme, c'est une marque, c'est le nom de la classe et consiste en un entraînement aérobie très bénéfique pour les praticiens: «La Zumba® est un intervalle intermittent, nous utilisons différentes fréquences pour changer l'intensité de la classe, qui utilise des rythmes variés, avec une prédominance latine (salsa, merengue, reggaeton, cumbia et etc ...) », explique le professionnel qui clarifie encore quelques doutes et curiosités sur la pratique:
1 - Quel est le succès de Zumba®?
"La danse en elle-même est quelque chose de ludique, d'amusant. Je réponds du programme, car il existe d'autres programmes similaires mais pas avec la même méthodologie. Le cours de Zumba® est extrêmement amusant, car les élèves ont une certaine" autonomie "(le programme ne C'est tellement mécanique). Dans le cours de zumba®, il n'y a pas de problème si un élève se déplace vers la gauche et le reste vers la droite. L'élève danse vraiment sans pression, par conséquent il peut mieux évoluer et avoir plus de plaisir à faire l'activité. "
2 - Quels sont les bienfaits de la danse pour le corps et l'esprit?
"La danse favorise la socialisation, par conséquent, l'individu commence à mieux interagir dans l'environnement dans lequel il vit, devenant plus excité et de bonne humeur. Il est clair à quel point les gens recherchent la danse (par conséquent les cours de zumba®) comme méthode thérapeutique. C'est une vraie promotion de la santé. "
3 - Quelle est la durée du cours et la fréquence indiquée pour les praticiens?
"Le moment idéal varie d'un individu à l'autre. Cela dépend beaucoup de l'intensité du cours pratiqué, car il varie également d'un professionnel à l'autre. L'important, à mon avis, c'est le bien-être de l'élève. J'ai des étudiants qui participent à mes activités. cours tous les jours, par exemple. "
4 - Existe-t-il des restrictions dans la pratique de la Zumba®? Quelles précautions faut-il prendre avant de choisir la danse comme activité?
"Au début, il n'y a pas de restrictions sur la pratique des cours. Toute personne de tout âge (de 13 à 100 ans) peut pratiquer les cours de Zumba® tant qu'elle n'a aucun type de blessure pouvant s'aggraver avec toute activité physique avec un impact , évidemment. Je ne limiterais pas les recommandations uniquement à la pratique de la Zumba®, mais comme dans toute activité, l'idéal est d'avoir un suivi médical, de porter des vêtements et des chaussures adaptés à l'activité et surtout: respecter la limite de son corps ", conclut le professionnel.
