Dans l'effervescence de la vie quotidienne, de nombreuses personnes finissent par sauter des repas simplement parce qu'elles pensent ne pas avoir le temps de préparer quoi que ce soit. Seulement cela n'est pas bénéfique pour notre corps, qui a besoin d'être nourri en permanence pour bien fonctionner. Bien que la consommation de fruits au moment de la collation soit une bonne alternative, pour ceux qui sont pressés, ce n'est pas nécessairement la seule option. Pour que vous puissiez avoir un menu un peu plus varié entre les repas, nous avons sélectionné 10 recettes pratiques et savoureuses qui sont prêtes en 15 minutes maximum.
Tapioca au fromage Minas standard avec confiture de fraises et graines
Pour ceux qui veulent perdre du poids, le combo tapioca et fromage minas est idéal. En effet, l'ingrédient à base de farine de manioc ne contient ni graisse ni gluten et est toujours facile à digérer. Pendant ce temps, le fromage minas est faible en calories et riche en vitamines A, D et en complexe B. Cette combinaison fonctionnelle est parfaite pour la collation. Voici comment le préparer en 15 minutes.
Salade de fruits à la crème de mangue
Il est indéniable que toute salade de fruits est une collation parfaite. En effet, au lieu de consommer un seul fruit, il est possible de profiter des bienfaits de plusieurs d'entre eux. Dans ce cas, il a toujours une délicieuse crème de mangue, en plus d'avoir une faible teneur en matières grasses et zéro cholestérol. En seulement 10 minutes, vous préparez 4 délicieuses portions de cette collation. Pour apprendre la recette, cliquez ici.
Trempette au yogourt et cottage
Dans ce cas, la nourriture ne doit pas être consommée seule, mais servir d'accompagnement pour le pain, les toasts ou même les salades. Au cas où vous ne le seriez pas familier, sachez que la trempette est un plat de la cuisine arabe qui peut fonctionner à la fois comme pâté et comme sauce. En 10 minutes, vous préparez 6 portions de cette recette saine. Cliquez ici pour connaître son étape par étape.
Soupe froide au yaourt au concombre
Cette recette est parfaite non seulement pour les collations, mais aussi à tout moment de la journée. Son grand avantage est de combiner deux ingrédients puissants: le yaourt et le concombre. Alors que l'un est un probiotique, et donc parfait pour réguler l'intestin, l'autre aide à préserver les reins, aide à lutter contre le diabète, prévient le cancer et atténue même les effets de l'excès d'alcool. De plus, comme c'est une soupe froide, elle se marie bien à tout moment de l'année. Pour savoir comment préparer cette recette en seulement 15 minutes, cliquez ici.
Vitamine à la framboise et à l'orange
Il est indéniable que la consommation de vitamines est très bénéfique pour notre corps. Celle à base de framboise et d'orange est loin d'être une exception, car elle est très riche en vitamine C.Avec elle, cette boisson est idéale pour le goûter, car elle fournit plus d'énergie au corps, vous donnant la disposition à affronter le reste de la journée. Dans ce cas, en seulement 10 minutes, il est possible de préparer 750 ml de cette boisson, ce qui est largement suffisant pour que vous ayez plus de vigueur pour les heures à venir. Si vous êtes enthousiasmé par la recette, cliquez ici pour savoir comment la préparer.
Smoothie à l'orange avec carotte et gingembre
Cette recette est tellement pratique qu'elle peut être prise même pendant la pause gym, puisqu'en plus d'être rafraîchissante elle apporte des nutriments indispensables à notre bien-être, comme c'est le cas avec les vitamines A et C. De plus, c'est une source de minéraux, comme le calcium, le potassium et le magnésium. En général, cette recette, qui est prête en seulement 10 minutes, est parfaite pour les journées chaudes, mais elle se marie aussi très bien après l'effort. Découvrez-la étape par étape ici.
Lassi fraise sans lactose
Sais-tu ce qu'est un lassi? Cette boisson indienne est connue pour être une sorte de yaourt plus léger et rafraîchissant. La recette a également l'avantage de ne pas avoir de lactose et d'être prête en seulement 15 minutes. Rappelant qu'il apporte tous les bienfaits de la fraise, fruit riche en agents antioxydants, qui combat le vieillissement prématuré et renforce encore le système immunitaire en prévenant les maladies. Pour savoir comment préparer cette collation, cliquez ici.
Chocolat chaud avec boisson de soja et amandes
Dans les périodes plus froides, peu de boissons tombent ainsi que le chocolat chaud. Dans ce cas, il est encore plus bénéfique, car il est fabriqué avec de la boisson de soja, ce qui garantit une forte concentration de protéines végétales, qui à leur tour aident à lutter contre certains types de cancer. En 15 minutes, vous pouvez préparer cette recette riche en fibres, il suffit de cliquer ici pour savoir comment.
Bouillie d'avoine avec framboises surgelées et biscuit aux fraises à grains entiers
La bouillie est un autre plat qui se marie très bien les jours où les températures sont plus basses. La bonne partie de cette recette est qu'elle peut également être utilisée par les intolérants au lactose, car le lait utilisé dans sa préparation est du riz. Un autre grand avantage est que la cannelle est l'un de ses ingrédients. En plus d'aider le métabolisme, il possède des propriétés anti-inflammatoires et réduit également l'appétit. Pour savoir comment préparer cette délicieuse recette en 15 minutes, cliquez ici.
Vitamine d'avoine, de yogourt et de noix du Brésil
Une autre vitamine qui apporte plusieurs bienfaits pour la santé est celle de l'avoine, du yogourt et des noix du Brésil. Riche en vitamines A et D, elle est excellente pour renforcer le système immunitaire, ainsi que pour aider à l'absorption du calcium par l'organisme, ce qui prévient les problèmes comme l'ostéoporose. La préparation de cette vitamine est très rapide, puisqu'elle est prête en seulement 15 minutes. Voici comment préparer cette collation qui se marie bien à tout moment de la journée.
