L'un des plus grands défis pour nous tous est de savoir comment garder notre esprit et notre corps en bonne santé. La recherche d'un équilibre entre le corps et l'esprit permet à notre corps de réagir plus positivement à tous les types de situations, aidant, par exemple, à soulager le stress et l'anxiété d'une routine fatigante. Par conséquent, nous avons séparé quelques conseils pour vous aider à garder votre esprit toujours en bonne santé. Check-out!
Prenez soin de votre nourriture
Avoir une alimentation saine et équilibrée au quotidien est le premier conseil pour garder l'esprit en bonne santé! Nous n'en sommes peut-être même pas conscients, mais un esprit sain nécessite le développement et le maintien constant des fonctions cérébrales, vous savez? Il est donc très important que notre alimentation soit riche en nutriments qui stimulent la mémoire et l'apprentissage, comme les oméga 3. Nous avons également besoin de substances essentielles au bon fonctionnement du cerveau, comme l'ensemble du complexe de vitamines B et de sels minéraux. comme le cuivre, le fer, le zinc et le sélénium.
Pour consommer ces nutriments, le secret est d'investir dans les poissons comme le saumon et le thon, les fruits à huile, l'avocat, les fruits de couleur orange et les sources de fer comme les œufs, les légumineuses et les légumes verts.
Exercice régulier
Le deuxième conseil est de combiner une alimentation saine et de l'exercice. Après tout, un corps qui s'entraîne régulièrement fonctionne beaucoup mieux que ceux qui ne le font pas. L'activité physique nous aide à transporter l'oxygène vers toutes les parties du corps, stimule la circulation sanguine dans le cerveau et libère de l'endorphine, l'hormone responsable de la sensation de bien-être et de plaisir. Autrement dit, même si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, faites des sauts, des squats et pratiquez des exercices physiques à la maison!
Investissez dans des pratiques d'exercice cérébral
Les activités manuelles telles que la couture, le crochet et la peinture, par exemple, sont des pratiques qui exercent le cerveau et peuvent également aider à garder l'esprit en bonne santé. Donc, le troisième conseil est d'investir dans de nouveaux apprentissages! Créez des passe-temps, apprenez à cuisiner en vous aventurant dans la cuisine et, pendant les loisirs, faites quelque chose pour développer la créativité et la pensée logique.
Passez une bonne nuit de sommeil
Enfin et surtout: prenez soin de votre sommeil! Cela affecte directement votre santé dans son ensemble. Essayez donc de vous coucher à la même heure tous les soirs (ceci bien sûr en respectant votre rythme biologique), évitez de boire de l'alcool ou de la caféine avant de vous coucher, prenez des repas légers à l'heure du dîner et, pour induire un sommeil paisible, buvez un tasse de thé à la camomille, fruit de la passion, menthe et autres herbes qui aident à faire face à l'insomnie.
