Certes traitée comme chronique, la migraine peut avoir plusieurs causes: du stress physique et émotionnel, des déséquilibres neuroendocriniens, des aliments à potentiel allergène et des carences nutritionnelles. Mais même ainsi, il est encore difficile d'établir les aliments à éviter, car les seuils de tolérance varient d'un individu à l'autre.
La migraine est une maladie neurologique qui touche environ 15% de la population mondiale, soit environ 25 millions de Brésiliens, selon les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), et peut être directement liée à nos habitudes alimentaires. La plupart des recherches sur le sujet se réfèrent aux régimes d'élimination, comme les plus efficaces pour combattre les terribles «maux de tête».
Selon la nutritionniste Liliam Francisco, ceux qui sont prédisposés à la migraine devraient vraiment surveiller ce qu'ils mangent. Bien qu'il n'y ait pas de régime spécifique pour chaque individu, il est nécessaire de savoir identifier ce qui ne vous "convient" pas. Pour elle, suivre les normes d'une alimentation correcte est la base de ce contrôle. "Passer plus de quatre heures sans manger est tout aussi mauvais que manger la mauvaise nourriture. Passer trop de temps sans manger entraîne une hypoglycémie et peut provoquer plus de migraines pour ceux qui ont déjà cette sensibilité", a-t-il déclaré.
La relation entre le régime alimentaire et la migraine doit être étudiée plus en détail et, selon les directives de la Société brésilienne des maux de tête, une restriction alimentaire spécifique et individualisée n'est indiquée que pour les patients ayant des antécédents d'association avec des aliments éprouvés.
Bien qu'il soit essentiel que l'orientation d'inclusion ou d'exclusion des aliments dans l'alimentation soit effectuée par un nutritionniste en fonction de la sensibilité de chaque individu - pour répondre aux besoins individuels et éviter la surcharge et la carence en nutriments - nous avons sélectionné ci-dessous quelques aliments qui peuvent aider au contrôle. du problème. Check-out!
Aliments qui aident à contrôler la migraine
- Huile d'olive, sardines, saumon et anchois: Les acides gras essentiels aident à contrôler la douleur.
- La banane, la citronnelle, le fruit de la passion, le pain, le riz, les haricots et le granola contiennent ces substances: le tryptophane aide à libérer la sérotonine, ce qui procure une sensation de bien-être.
- Origan, girofle, cannelle et gingembre: les antihistaminiques inhibent la production de prostaglandine, responsable de la sensation de douleur.
- Yaourt entier, lait écrémé, jus d'orange: certaines études montrent qu'une carence en magnésium peut jouer un rôle important dans le développement de la migraine pendant la période menstruelle.
