Que ne pouvez-vous pas manger sur un jeûne? Découvrez ce qu'il faut éviter pour ne pas tomber malade

Se passer de nourriture pendant de nombreuses heures - comme dans la pratique du jeûne intermittent - puis manger un repas à jeun peut être extrêmement nocif pour notre corps. En plus d'affecter l'humeur et de compromettre le bon fonctionnement de l'organisme, si le jeûne n'est pas fait correctement, certains aliments ont des propriétés qui peuvent avoir un mauvais impact sur le système digestif, surtout s'ils sont consommés à jeun. Jetez un œil à l'article pour savoir ce qu'il faut éviter pendant le jeûne!

Les agrumes peuvent causer de l'inconfort le matin

Savez-vous quand vous vous réveillez tôt et que vous préparez une salade de fruits pour le petit-déjeuner? Alors, peut-être que cette habitude n'est pas aussi indiquée qu'il y paraît. Connus pour avoir des saveurs plus «aigres», les agrumes - comme l'orange, le citron, la mandarine, le raisin et l'ananas - sont l'un des principaux aliments à ne pas manger l'estomac vide!

Ils sont riches en acide ascorbique (vitamine C) et ont une concentration élevée en acides citriques qui peuvent être mal digérés dans l'estomac après une longue période sans manger. De plus, ils doivent également être évités par les personnes qui ont une gastrite aggravée. L'idéal est de conserver les agrumes pour l'après-repas ou de les consommer lorsque l'estomac est déjà peu "tapissé"!

Les aliments inflammatoires, tels que les boissons gazeuses, les bonbons et les aliments frits, doivent également être évités pendant le jeûne

Les sources de graisses saturées, d'additifs chimiques (tels que le glutamate monosodique), de sucres et de beaucoup de sodium, les aliments inflammatoires - comme leur nom l'indique - peuvent provoquer une gêne et une inflammation de l'estomac s'ils sont consommés à jeun. Ils sont liés aux processus de stress oxydatif dans le corps et ne sont pas de bonnes sources d'énergie après une longue période sans manger.

Évitez donc les aliments frits et les aliments très gras, les saucisses à base de viande rouge, les boissons gazeuses et les aliments sucrés lorsque vous jeûnez.

Le brocoli, le chou-fleur et d'autres légumes verts figurent sur cette liste

Après un long jeûne, manger des légumes comme le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur à l'heure du déjeuner peut ne pas être une option aussi saine qu'il y paraît. Connus sous le nom de légumes brassica (ou légumes crucifères), ils font partie de la famille des aliments fermentescibles (Fomaps) qui, selon la sensibilité de notre corps, peuvent provoquer des gaz, des brûlures d'estomac et des ballonnements d'estomac. Idéalement, ils devraient être consommés toutes les 3 heures et accompagnés d'autres aliments tels que la viande, le poisson et les légumes.

Les épices et les assaisonnements épicés ne doivent pas être consommés à jeun

Le paprika, le poivre noir, le curry et autres condiments épicés et épices peuvent être mauvais s'ils sont consommés à jeun! La raison en est que ces aliments finissent par libérer le suc gastrique présent dans l'estomac, développant des troubles gastro-intestinaux et d'autres inconforts.

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