La graisse est-elle une maladie? Découvrez pourquoi il est possible d'être gros et en bonne santé

La plupart du temps, les personnes en surpoids sont qualifiées de «malsaines» et socialement considérées comme avides et peu soignées. Mais saviez-vous que les choses ne sont pas exactement telles qu'elles apparaissent? Pour discuter de cette question controversée, nous nous sommes entretenus avec la nutritionniste Cristiane Coronel, qui a clarifié plusieurs points importants et a montré qu'il était possible d'être à la fois gras et en bonne santé. Check-out!

Après tout, la graisse est-elle synonyme de maladie?

Beaucoup de gens pensent à tort que la graisse (ou le surpoids) est directement liée à la maladie, mais ce n'est pas toujours vrai! Lorsqu'on lui demande s'il est possible d'être à la fois gras et en bonne santé, la nutritionniste Cristiane Coronel donne une certaine réponse:

"C'est possible, tant que l'individu a de saines habitudes dans sa vie quotidienne. Une personne en surpoids, pratique des activités physiques au quotidien, subit des tests biochimiques normaux, mange correctement et n'a pas de dépendance est considérée comme plus saine. qu'une personne qui a un poids idéal et qui a de mauvaises habitudes comme un mode de vie sédentaire, est fumeur et / ou a des problèmes d'alcoolisme, ne mange pas bien et a des changements dans les tests sanguins (cholestérol, triglycérides, glycémie, etc.). un individu comme celui-ci développant un problème de santé est beaucoup plus gros qu'un autre qui est juste en surpoids », explique le professionnel.

Cependant, le surpoids peut refléter un autre problème de santé

En fait, la graisse elle-même n'est pas synonyme de maladie! Dans le même temps - lorsque les niveaux de graisse sont très élevés - il est possible que cela soit nocif pour le corps d'une manière ou d'une autre. Selon le nutritionniste, l'excès de graisse corporelle peut contribuer à certains problèmes de santé.

"Cependant, dans la plupart des cas de surpoids et d'obésité, associés à un excès de graisse corporelle, les gens ont déjà d'autres changements métaboliques tels que la résistance à l'insuline, l'hypertension, le diabète, la dyslipidémie, les problèmes de thyroïde et les maladies auto-immunes. Par conséquent, l'idée que "la graisse est une maladie" n'est pas exactement un mythe, car la graisse corporelle elle-même, avec le temps, peut influencer directement ou indirectement le métabolisme, les cycles de combustion des graisses, le cycle du sommeil, la production hormonale, etc. ", ajoute Cristiane.

Il ne suffit pas de calculer l'IMC pour évaluer la santé d'un individu

Vous avez peut-être entendu dire que le calcul de l'IMC (indice de masse corporelle) est l'un des meilleurs pour savoir si l'individu a (ou non) le poids idéal. Mais saviez-vous qu'il existe de nombreux autres tests et méthodes - beaucoup plus efficaces - qui montrent, en fait, comment va votre santé? La nutritionniste Cristiane Coronel parle de l'importance d'évaluer le corps avec des outils plus complets et précis.

"Le calcul de l'IMC est un moyen très simple d'avoir un paramètre d'évaluation des risques. L'indice de masse corporelle n'évalue pas la densité osseuse, musculaire, adipeuse et d'hydratation d'un individu comme un examen de bioimpédance, un examen d'image comme Densitométrie ou même une évaluation physique, ce sont des méthodes plus affirmées et démontrent des paramètres corporels plus importants à évaluer que l'IMC. Cependant, s'il n'est pas possible d'effectuer l'un de ces tests, l'IMC peut être une forme de classification corporelle pour aider au traitement de santé de l'individu », explique le professionnel.

Les secrets d'un mode de vie sain

Avant de vous soucier de l'indice de graisse corporelle, il est idéal que vous recherchiez un mode de vie sain. Et cela va bien au-delà des habitudes alimentaires, vous savez? Il est important de faire de l'exercice, d'avoir des loisirs et une routine de soins de l'esprit. Selon le nutritionniste, il n'est possible d'être en pleine santé qu'en prenant les précautions suivantes:

Ayez une bonne alimentation

"Votre base de routine doit être saine. La consommation de légumes, de fruits, de bonnes sources de protéines, de glucides, de fibres et de graisses doit se faire quotidiennement, ainsi qu'une bonne hydratation".

Pratiquez l'activité physique

"Le corps humain n'a pas été fait pour rester immobile! Il faut travailler quotidiennement la force, la vitesse et la dextérité. C'est ce qui permet d'équilibrer le fonctionnement du corps, d'assurer la combustion calorique et l'équilibre métabolique".

Travaillez l'esprit au quotidien

"Vous pouvez prendre soin de l'esprit par la lecture, les études et les activités mentales qui offrent défi, plaisir et détente".

Essayez de bien dormir au quotidien

«Le sommeil est la principale source de réparation corporelle et mentale. Il est nécessaire d'accorder une attention particulière à l'heure du coucher, car un corps bien réparé et un esprit reposé permettent à l'individu de mieux produire, de mieux penser, d'avoir plus d'agilité corporelle, de force et soyez toujours prêt pour un nouveau jour ".

Avoir des moments de loisirs

"Essayez de rechercher des activités de plaisir hebdomadaires - que ce soit par le sport, l'artisanat ou la lecture. Ces moments aident à la production d'hormones de bien-être et empêchent le stress de causer des dommages au corps et à l'esprit."