J'ai très soif. Que pourrait-il se passer? Voir les raisons possibles

Une soif excessive et constante est-elle normale? On sait que l'eau potable est essentielle à notre bien-être. L'eau prévient la déshydratation et assure toujours le bon fonctionnement de l'organisme, cependant, lorsque l'on ressent un plus grand besoin de consommation, il est important d'être conscient de ce qui peut se passer. Voici quelques raisons d'avoir très soif et comment traiter chacune d'elles.

Selon les directives de l'Organisation mondiale de la santé, OMS, la consommation quotidienne d'eau (ou de liquide) doit être en moyenne de 2 litres pour un adulte en bonne santé, afin que tout le corps fonctionne correctement et reste équilibré. Pour la nutritionniste Carolina Xavier, il est important d'être conscient lorsque la soif fait que la consommation dépasse cette recommandation:

"Les principales raisons de la sensation de soif peuvent être: manger des aliments riches en sodium, prendre des médicaments, pratiquer des activités physiques, là où il y a perte d'eau et de minéraux, transpiration excessive, diarrhée et déshydratation", analyse-t-il le professionnel, qui explique comment prendre soin de chacune de ces situations et contrôler la soif. Check-out:

Comment prévenir les causes d'une soif excessive?

- Apport d'aliments riches en sodium: Le nutritionniste recommande de réduire la consommation d'épices prêtes à l'emploi, d'aliments transformés et de retirer la salière de la table, en privilégiant les herbes et les légumes qui aident à assaisonner les plats.

- Médicaments: Certains médicaments ont une fonction diurétique, rendant le besoin d'aller aux toilettes plus important et plus fréquent, il est donc important d'augmenter la consommation d'eau tout au long de la journée et ainsi éviter la déshydratation.

- Activités physiques: lorsque nous pratiquons un sport, il est normal que nous ayons plus soif, donc l'idéal est toujours d'avoir une bouteille à proximité et de boire beaucoup de liquides avant, pendant et après l'effort.

- Transpiration excessive: Avec l'arrivée de l'été, par exemple, les températures punissent le corps, nous faisant transpirer un peu hors de l'ordinaire. Ainsi, le nutritionniste recommande: "Par temps chaud, buvez de l'eau au-delà de l'habituel".

- Diarrhée: Lorsqu'il y a un trouble intestinal tel que la diarrhée, on perd beaucoup de liquide, il est donc important d'investir dans du sérum maison et de l'eau de coco, par exemple, car en plus de remplacer l'eau perdue, cela aide à récupérer les sels minéraux perdus dans ces cas .

- Déshydratation: Cette condition est causée par un faible apport hydrique au fil des jours ou par une perte excessive d'eau, que ce soit par les voies respiratoires, intestinales ou digestives. Par conséquent, hydratez-vous avec beaucoup d'eau, du lactosérum maison, de l'eau de coco et des jus de fruits entiers.

Quelle quantité d'eau est indiquée pour éviter la déshydratation?

Ni plus, ni moins, que diriez-vous de savoir quelle est la bonne quantité de liquide à boire en fonction de votre poids? Pour ce faire, vous devez ingérer environ 35 ml d'eau par kilo, c'est-à-dire que vous multiplierez cette quantité en fonction de votre poids. Par exemple: un adulte en bonne santé pesant 56 kg doit multiplier 56 par 35, ce qui correspond à 1,9 litre d'eau par jour, ce qui, si on le pense dans un verre de 200 ml, correspondrait à 9 verres et demi.

Cet apport peut être compté à partir de la consommation d'eau, de jus de fruits, d'isotoniques, d'eau de coco ou de la consommation de fruits riches en eau, comme la pastèque, l'ananas et le melon, par exemple.

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