Raisin: Découvrez 8 bienfaits pour la santé de ce fruit séché

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Décembre arrive et ils passent à l'action! Purs ou avec des recettes, les raisins secs sont des traditions du dîner de Noël, des déjeuners et des dîners de famille pendant cette période. Cependant, si vous pensez à une alimentation saine, ces baies séchées sont si nutritives qu'elles devraient être appréciées toute l'année, vous savez? Petits, doux et puissants, ils ont d'incroyables bienfaits pour notre corps.

Même en passant par le processus de déshydratation, le raisin sec ne perd pas ses principaux composants nutritionnels. Riche en fibres, vitamines et minéraux, une petite portion du fruit peut aider à réguler les intestins, renforcer le système immunitaire et même augmenter l'appétit sexuel. Selon la nutritionniste Carolina Xavier, cet aliment est sain et polyvalent et peut être utilisé à différents moments de notre alimentation:

«On peut inclure du riz, des salades, des tartes, des gâteaux, du panettone, du yaourt, du granola maison, des biscuits, du pain, des mélanges de noix ou en manger pur», précise le professionnel, qui met en avant les bienfaits nutritionnels des raisins secs pour notre santé. Check-out!

Pourquoi manger des raisins secs est-il bon pour votre santé?

1 - Régule l'intestin: Les fibres alimentaires présentes dans les petits raisins secs sont responsables de faciliter le transit intestinal, de prévenir la constipation et la constipation. Ces substances sont également essentielles pour apporter de la satiété et favoriser une perte de poids progressive et saine.

2 - Il a un effet énergétique: Source de fructose et de glucose, ces deux sucres naturels sont importants pour rendre l'organisme plus actif et apporter plus de disposition dans les activités quotidiennes, comme dans les études, le travail et les activités physiques régulières.

3 - Renforcer les dents et les os: Riche en minéraux, tels que le calcium, le bore et le fer, les raisins secs aident à maintenir la santé des os et des muscles à jour, prévenant l'ostéoporose avec l'âge et, pendant la phase de croissance des enfants, ces minéraux sont essentiels pour aider au développement sain de l'organisme.

4 - Protège contre les maladies cardiovasculaires: Carolina Xavier met en évidence la présence de potassium dans les aliments: «Cette substance qui contrôle le sodium dans l'organisme, évitant ainsi l'hypertension artérielle», explique le professionnel.

5 - Prévient le cancer: Les raisins secs sont de bonnes sources de polyphénols, antioxydants qui empêchent le développement de cellules cancéreuses qui causent le cancer du côlon, du sein, de la prostate et autres.

6 - Augmente la libido: Pour donner une bonne épice à la relation, ce fruit séché, car il contient de l'arginine (acide aminé) dans sa composition, aide à stimuler l'appétit sexuel des hommes comme des femmes.

7 - Prévient l'anémie: Ce trouble est principalement caractérisé par une carence en fer. Ainsi, les raisins secs fournissent de bons niveaux de ce minéral aidant à prévenir l'anémie. Pour renforcer l'action du minéral, le fruit peut être combiné avec d'autres sources alimentaires de vitamine C, telles que l'orange, le citron, l'ananas, etc.

8 - Renforce le système immunitaire: Pour prévenir le développement de la grippe, des rhumes et autres infections dans l'organisme, le raisin sec peut également y contribuer, car il contient de bons niveaux de vitamine C dans sa composition.

Raisin: quelles sont les recommandations de consommation?

Plein de nutriments importants pour notre bien-être, cependant, les raisins secs doivent être consommés de manière modérée. "Parce qu'il contient du fructose, un sucre naturel dans les fruits, vous devez modérer votre consommation. Vous pouvez en utiliser jusqu'à deux cuillères à soupe par jour. De plus, les diabétiques doivent éviter de consommer et pour ceux qui veulent perdre du poids, soyez extrêmement prudent" , termine Carolina.

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