Les personnes atteintes de diabète savent qu'il faut peu de soins en matière d'alimentation. Il ne sert à rien d'essayer d'échapper au régime réglementé! Si vous consommez trop de sucre et d'autres aliments contre-indiqués, vous pouvez parier que le corps le ressentira immédiatement. Par conséquent, il est essentiel de créer un menu sain, uniquement avec les aliments recommandés pour les diabétiques. Pour vous aider dans cette mission, nous avons répertorié 5 aliments que les diabétiques devraient éviter autant que possible. Check-out!
1. Les tartes, gâteaux, biscuits et bonbons en général contiennent du sucre, ils sont donc interdits
Ce n'est un secret pour personne que le sucre est le grand méchant des diabétiques. Pour cette raison, quiconque a cette maladie devrait abolir tous les types de bonbons: gâteaux, tartes, biscuits, brigadeiros ... sans le sucre que beaucoup de gens utilisent pour adoucir les jus, cafés et autres boissons. La bonne chose est qu'il existe des recettes de desserts diététiques beaucoup plus saines, qui conviennent aux diabétiques - les gâteaux, les tartes et les cheesecakes sans sucre en sont quelques exemples. Il convient de rappeler que même ces desserts doivent être consommés rarement et modérément. Avec équilibre et maîtrise de soi, tout va bien!
2. Les glucides excessifs augmentent la glycémie
Lorsqu'ils sont ingérés en excès, les glucides deviennent également de grands méchants pour les diabétiques. C'est parce qu'ils stimulent une augmentation de la glycémie - ce qui est très nocif pour les diabétiques! Par conséquent, dans un régime réglementé, il faut éviter les pains (surtout ceux qui ne sont pas entiers), les pâtes comme les pâtes et les lasagnes, et même le riz blanc autant que possible. Il existe des alternatives à ces aliments beaucoup moins nocifs, comme le riz brun, le quinoa (qui est une excellente source de protéines, notamment) et certains grains entiers, comme le régime granola, qui est fortement recommandé pour les diabétiques.
3. Les fruits secs contiennent plus de glucides que les fruits frais
Les fruits sont des sources importantes de vitamines et de minéraux essentiels pour le corps. Sauf que contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, ils ne sont pas bons pour le diabète lorsqu'ils sont consommés en grande quantité - principalement des fruits secs! En effet, au cours du processus de séchage, ces fruits perdent de l'eau et restent avec les nutriments les plus concentrés - qui comprennent le fructose, qui est le sucre naturel des fruits. De plus, les fruits secs contiennent encore plus de glucides que les fruits frais . Donc, pour ceux qui souffrent de diabète, c'est une raison de plus de les éviter dans l'alimentation!
4. Les frites sont très grasses
En plus d'avoir une forte concentration de glucides, les croustilles présentent un autre petit problème qui peut être nocif pour la santé des diabétiques: elles contiennent trop de sodium et de graisse, en raison de l'utilisation d'huile lors de la préparation. Le plus grand danger de manger des aliments gras en excès (aliments frits en général) est qu'ils peuvent entraîner une obstruction des artères - ce qui est un risque énorme, sachant que les diabétiques sont plus susceptibles d'avoir des complications dans les vaisseaux sanguins. Un autre facteur problématique est que les aliments frits peuvent favoriser la prise de poids, ce qui n'est pas non plus adapté aux diabétiques. Par conséquent, l'idéal est d'éviter de manger autant de pommes de terre frites avec des hamburgers et autres aliments frits au quotidien.
5. Les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sodium
S'il y a une chose que les diabétiques devraient abolir au lieu de la nourriture, c'est sans aucun doute le soda. Cette boisson finit par être le point faible de nombreuses personnes, mais avec un peu d'effort, vous pouvez la supprimer du régime à la place! Pour les diabétiques, les réflexes des boissons gazeuses dans le corps finissent par être bien pires. C'est parce qu'ils contiennent de grandes quantités de sucre, de sodium, de colorants et d'autres substances nocives pour la santé. Les thés industrialisés sont également inclus dans cette liste, car ils contiennent des substances (sucre, sodium, etc.) similaires aux boissons gazeuses. Même ceux qui sont sans sucre doivent être évités, précisément parce qu'ils contiennent de grandes quantités d'ingrédients qui en excès sont très mauvais.
Extra: les boissons alcoolisées déréglementent le corps
Bien que n'étant pas exactement un type d'aliment, les boissons alcoolisées doivent également être évitées autant que possible. En effet, ils déréglementent l'organisme et sont très caloriques, ce qui peut entraîner une prise de poids et une augmentation de la présence de glucose dans le sang. La consommation excessive de boissons alcoolisées est l'un des principaux facteurs qui conduisent à l'apparition du diabète sucré de type 2 - associé à une prise de poids et à une sédentarité. Afin d'avoir une vie plus saine et plus équilibrée, il est essentiel de ne jamais trop abuser de ses boissons!
