Le fructose est-il bon ou mauvais? Sachez quand votre consommation doit être évitée

Lorsqu'il s'agit de remplacer le sucre alimentaire, de nombreuses personnes envisagent déjà de se tourner vers les fruits. Après tout, ce sont des sources de fructose (un type de sucre naturel et plus bénéfique), qui aide à soulager l'envie de manger des sucreries. Cependant, de nombreuses personnes ignorent que cette substance doit également être consommée avec parcimonie. Pour en savoir plus sur le fructose (et comment il doit être consommé), nous avons répertorié quelques situations dans lesquelles il est nécessaire de l'éviter. Check-out!

Les patients hypertendus doivent consommer du fructose avec modération

Saviez-vous que le fructose peut être nocif pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle? Certaines études ont montré qu'il agit en augmentant la quantité d'acide urique dans le sang - ce qui peut provoquer des calculs rénaux et stimuler une plus grande absorption du sel (en augmentant la pression artérielle). En outre, des recherches ont révélé que le fructose peut également réduire la concentration d'acide nitrique (responsable de la dilatation et de la relaxation des vaisseaux sanguins) - ce qui affecte également la santé des personnes souffrant d'hypertension.

Des fruits excessifs peuvent contribuer à l'obésité

Il est à noter que l'excès de fruits peut également provoquer l'obésité. En effet, le fructose (car c'est un type de sucre) a tendance à entraîner une augmentation des triglycérides - qui, à leur tour, génèrent une plus grande accumulation de graisse abdominale et augmentent le risque de maladies cardiovasculaires.

En outre, il convient de mentionner que ce sont les cellules du foie qui transforment le fructose. Par conséquent, cet organe est surchargé lorsque la substance est en excès. Pour éviter les problèmes, il est très important de ne pas abuser des fruits - consultez un nutritionniste pour en savoir plus sur la quantité de fructose à consommer quotidiennement.

Un excès de fructose peut également provoquer un diabète de type 2

Beaucoup de gens ne le savent pas, mais trop de fructose peut également provoquer un diabète de type 2 (une maladie dans laquelle le corps perd sa capacité à répondre à l'insuline ou ne peut tout simplement plus produire l'hormone). Dans ce cas, en plus d'avoir une alimentation appropriée, il est important que la personne prenne également des doses quotidiennes d'insuline. Les diabétiques doivent garder un contrôle total sur les sucres qu'ils consomment (y compris le fructose).

Faites attention avec les jus de fruits

Dans de nombreux cas, la personne ne se rend même pas compte qu'elle exagère la consommation de fruits. Cela se produit, la plupart du temps, à cause de jus naturels (boissons saines, mais qui, en excès, augmentent considérablement le taux de fructose dans l'organisme).

Le problème avec les jus est que la personne ne peut pas mesurer avec précision la quantité de fruits utilisée dans sa préparation (plusieurs oranges et citrons, par exemple, peuvent être utilisés). Autrement dit, il est possible que vous consommiez une très grande quantité de fructose sans le savoir. Par conséquent, l'idéal est de toujours faire un suivi avec un nutritionniste pour définir la quantité quotidienne appropriée de fruits.

Vous pouvez consommer des fruits tous les jours, mais toujours avec modération

Il est important de souligner que les fruits sont importants pour la santé (sources de vitamines, minéraux, fibres et substances fondamentales) et doivent donc être inclus dans l'alimentation. Cependant, en raison du fructose, pour certaines personnes, il est vraiment important de gérer la consommation de ces aliments - en particulier ceux qui souffrent de diabète et d'autres problèmes liés au sucre. N'oubliez pas: le secret de tout est de garder votre équilibre et de ne jamais en faire trop!

Recommandé

10 aliments riches en fer à ne pas manquer dans votre alimentation
À quoi sert la feuille de laurier? Découvrez ses bienfaits et comment le consommer
À quoi sert la plante ora-pro-nobis? 5 bienfaits de ce légume