Pourquoi n'ai-je pas faim? Apprenez les raisons et découvrez comment augmenter votre appétit

Alors que la plupart des gens essaient de contrôler l'envie de manger quotidiennement, beaucoup d'autres feraient n'importe quoi pour avoir un peu plus faim. Causé par un certain nombre de facteurs, le manque d'appétit peut être, en plus de la gourmandise, un signe de déséquilibre dans le corps et mérite donc d'être détecté avant qu'il ne devienne un problème. Découvrez comment réguler notre alimentation et augmenter naturellement la faim, avec des ingrédients sains et nutritifs qui apportent satiété et bien-être bien plus longtemps.

Le manque d'appétit peut survenir pour plusieurs raisons, allant des aspects émotionnels, tels que l'anxiété ou la dépression, à la carence en certains nutriments importants dans le corps. Pour cette raison, les gens ne se souviennent souvent même pas de se nourrir pendant ces phases. Selon la nutritionniste Carolina Baliere, le plus important est d'être attentif aux signes que le corps peut présenter dès le début et de chercher un professionnel pour accompagner:

"Le manque d'appétit peut passer par des problèmes d'anxiété, en plus il peut s'agir d'un trouble thyroïdien, d'une anémie, d'un manque de vitamine B12 ou même d'un ver. Par conséquent, même s'il ne s'agit pas d'une plainte persistante, ni très courante dans la vie quotidienne, il est toujours Il est important de le signaler au médecin et à la nutritionniste afin que cela ne passe pas inaperçu et puisse être étudié », ajoute Carolina.

Comment réguler la faim ou le manque d'appétit? La rééducation alimentaire est la première étape

Aujourd'hui, on sait qu'il existe une «individualité biochimique», dans laquelle l'âge, les facteurs génétiques et le mode de vie (mode de vie) sont pris en compte, qui varient d'une personne à l'autre. Par conséquent, pour avoir une base initiale, une rééducation alimentaire doit obéir aux besoins de chacun.

«Vous devriez manger quand vous avez faim et non quand vous en avez envie. Juste un avertissement important: soyez prudent avec les jeûnes prolongés afin de ne pas souffrir d'hypoglycémie ou d'hypotension artérielle, en plus de manquer de vitamines et de minéraux, en particulier de protéines. il est important de toujours faire un suivi avec un professionnel qualifié », explique Carolina Baliere.

Envie d'augmenter votre appétit? Investissez dans les sources alimentaires de vitamine B

Selon le nutritionniste, pour améliorer l'appétit, il est important de consommer des aliments sources de vitamines B. Découvrez quelques bonnes options et leurs principaux bienfaits pour la santé:

- Quinua: Le grain super puissant, chouchou d'une alimentation saine, en plus d'être très nutritif, est une bonne option pour réguler les aliments. Il est riche en fibres alimentaires qui apportent également plus facilement de satiété, sans provoquer de carence en nutriments.

- Haricots: L'un des aliments les plus nutritifs présents dans les plats brésiliens est également essentiel pour la prévention de l'anémie et d'autres troubles de l'alimentation. Source de fer, le haricot agit également dans le transport de l'oxygène vers les cellules et réduit les risques de maladies cardiovasculaires.

- Châtaignes: Que ce soit la châtaigne de Pará ou la noix de cajou, ces huiles de fruits en vitamines et minéraux. Essayez de les inclure dans les collations ou même dans les salades, car en plus d'un goût agréable, ils sont très riches en sélénium, le minéral responsable de l'amélioration du système immunitaire et de la prévention des maladies.

- Légumes verts: les épinards et le chou frisé sont de bonnes sources de ces vitamines. Vous pouvez les utiliser dans les plats principaux, sautés ou mélangés dans d'autres préparations. De plus, ces légumes sont importants pour fournir d'autres nutriments pour le bien-être, tels que les minéraux, le fer, le calcium et le phosphore.

REMARQUE: Selon Carolina Baliere, il est important de consommer des aliments ou des suppléments complexes B avec un suivi médical et jamais sur ordonnance par vous-même. «Nous observons au jour le jour les rapports de la personne. Il est important d'enquêter et d'en connaître la cause», conclut le nutritionniste.