Le plaisir a un nom: l'endorphine. Cette substance, qui active naturellement les meilleures sensations d'humeur, d'adrénaline et de disposition de notre corps, est une source fondamentale pour ceux qui cherchent à avoir plus d'énergie et de motivation au quotidien, améliorant également notre bien-être physique et mental. Mais savez-vous vraiment comment libérer des endorphines à votre avantage et correctement? Apprenez à «doser» et à utiliser cette hormone dans vos activités pour une meilleure qualité de vie.
«Endo» (interne) + «Morphine» (analgésique) signifie ensemble l'endorphine. En général, cette substance est une neurohormone produite par l'hypophyse et libérée par le cerveau dans la circulation sanguine du corps, augmentant la production d'hormones responsables de la génération d'énergie et de bonheur, comme l'adrénaline et le cortisol. Par conséquent, les endorphines agissent directement sur les meilleures humeurs, atténuant le stress, l'anxiété et la dépression.
Cependant, comme tout dans la vie, l'équilibre est essentiel. Parce que c'est une substance qui altère notre état physique et mental, de nombreuses personnes finissent par devenir des «otages» d'endorphines et cherchent de toute façon à augmenter cette production dans l'organisme. L'idéal est toujours, à travers des activités saines et réglementées, de laisser l'endorphine être un complément naturel à votre motivation. Voir ci-dessous pour les meilleures façons de libérer des endorphines quotidiennement.
4 façons naturelles de libérer des endorphines dans le corps
Alimentation: Un régime alimentaire équilibré et naturel est essentiel pour réguler le corps et permettre au corps de recevoir les meilleurs nutriments. Parmi les ingrédients les plus importants pour améliorer les endorphines et libérer cette substance figurent les aliments sources de protéines, tels que les viandes, les œufs et le lait et leurs dérivés, qui contiennent de bonnes quantités de sérotonine, un autre neurotransmetteur qui élève les sentiments de plaisir et de bien-être. -être.
De plus, on peut citer des aliments comme le poivre, le miel et le chocolat, qui apportent du plaisir au palais et aiguise les hormones endorphines dans l'organisme.
Exercices physiques: c'est le moyen le plus naturel de stimuler les endorphines dans le corps. Lorsque nous faisons du sport, notre cerveau élève ses fonctions et libère plus de neurotransmetteurs dans la circulation sanguine. Avec cela, toutes les hormones liées aux sensations de plaisir, telles que les endorphines, la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine, sont boostées au moment de l'effort, apportant plaisir et motivation pour dépasser les limites.
Toutes les activités servent à libérer l'endorphine, mais les plus pratiquées sont: la course à pied, la marche, le vélo et la natation. Les sports de raquette comme le tennis, le squash et le beachtennis sont également d'excellentes alternatives.
Socialisation: Selon une enquête menée par l'Université d'Oxford, en Angleterre, les pratiques sociales et les activités de groupe reflètent également beaucoup dans la production d'endorphines dans notre corps. En plus d'observer différents moments de la vie, les entreprises aident à détendre l'esprit, à élargir les connaissances et à générer de la motivation.
Pensées positives: La même étude prouve l'efficacité des endorphines pour contrôler la douleur, qu'elle soit physique ou émotionnelle. Par conséquent, lorsque nous commençons à affronter les problèmes de la vie de manière positive et bon enfant, cette substance se développe dans le corps, apportant naturellement la paix intérieure, combattant l'anxiété et la dépression.
