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Yam Taeq bio 600g
Pour les femmes qui rêvent de devenir mères mais qui ont du mal à concevoir, un aliment très populaire et facile à trouver dans les foires et les supermarchés, peut être la solution. Selon des études et analyses nutritionnelles, les ignames contiennent des éléments qui augmentent la production d'hormones féminines et facilitent l'ovulation. Apprenez-en davantage sur le fonctionnement de cette relation.
La grande «arme» de l'igname pour aider la fertilité féminine est la présence de la phytohormone «diosgénine» dans sa composition nutritionnelle. Cette substance, selon la nutritionniste Laura Uzunian, est responsable de la stimulation de la production d'hormones sexuelles dans le corps de la femme, augmentant ainsi les chances de grossesse.
"L'igname peut aider à augmenter la fertilité, car dans sa composition on trouve de la diosgénine, une phytohormone qui dans le corps se transforme en une autre hormone appelée déhydroépiandrostérone (DHEA) qui, entre autres fonctions, est responsable de la modulation de la production d'hormones. les femmes, comme la progestérone et l'estradiol (principales hormones sexuelles féminines) », souligne la professionnelle.
Comment consommer des ignames pour améliorer la fertilité?
Selon Uzunian, de nombreuses femmes ne consomment des ignames que dans la deuxième phase du cycle menstruel, qui s'étend du 15e au 28e jour, lorsque des symptômes de variation hormonale apparaissent et qu'une augmentation naturelle de la production de progestérone se produit. Cependant, comme l'aliment présente un certain nombre d'autres avantages nutritionnels, il est important de l'inclure dans l'aliment avant et après cette période.
«L'igname, en plus d'avoir de la diosgénine, est riche en vitamines B et est un glucide à faible indice glycémique. Pour ces raisons, je conseille sa consommation régulière, tout au long du cycle, afin d'augmenter l'apport de ces vitamines , en particulier les vitamines B3 et B6. Ces vitamines agissent dans l'équilibre des hormones féminines et dans la fixation de l'embryon dans l'utérus », analyse la nutritionniste.
Incluez les ignames dans votre journée: découvrez les meilleures façons de vous préparer
«Laissez simplement la créativité prendre le dessus», dit la nutritionniste. Polyvalentes, les ignames peuvent être utilisées en purée, cuites, sautées dans les salades, les jus, les vitamines, les thés et même les desserts. Cependant, il faut faire attention à la consommation, car, comme il s'agit d'un glucide, les excès doivent être évités. «L'excès de glucides dans notre vie quotidienne entraîne une prise de poids et une résistance à l'hormone insuline, deux situations liées à l'infertilité», prévient le professionnel.
Yam pour les hommes: la nourriture peut également contribuer à la fertilité masculine
En plus d'aider à contrôler et à induire les hormones féminines, le tubercule est également bénéfique pour les hommes, augmentant la production de testostérone, une hormone essentielle à la formation des tissus reproducteurs. De plus, la nourriture agit pour contrôler la pression artérielle, améliorant la circulation sanguine dans le corps, y compris dans la région reproductrice, assurant une meilleure performance sexuelle et une bonne production de sperme.
* Laura Uzunian (CRN 21506) est une nutritionniste clinique fonctionnelle avec un diplôme de troisième cycle en phytothérapie fonctionnelle et physiologie de l'exercice. La professionnelle met sa page sur Instagram et son site Internet à disposition pour contact et autres informations: //www.laurauzunian.com/
