Crémeux, sain, savoureux et nutritif. Avez-vous déjà réfléchi à la quantité d'avantages que vous pouvez avoir avec la vitamine d'avocat? Si bien connue et largement utilisée dans les petits déjeuners et les collations, cette boisson porte un véritable arsenal d'avantages pour le bon travail de notre corps. Découvrez quels sont les aspects positifs de la vitamine d'avocat et voyez comment la rendre encore plus saine pour votre alimentation.
Connu pour la quantité d'oméga 3, les bienfaits de l'avocat vont bien au-delà de la présence de ce bon gras. Le fruit est également riche en vitamines C, A, E, K, ainsi qu'en minéraux tels que le potassium, le fer, le calcium et le zinc, qui aident à équilibrer le corps et à le maintenir exempt de maladies, comme l'explique la nutritionniste Carine Rodrigues:
"L'avocat est également une source fruitière de graisses monoinsaturées qui est associée à un risque réduit de maladie cardiaque. Les graisses monoinsaturées peuvent aider à réduire les taux de LDL, le" mauvais "cholestérol et également augmenter le HDL, connu sous le nom de" bon "cholestérol "", analyse le professionnel.
Quels sont les principaux avantages pour la santé de la vitamine d'avocat?
1 - Agit dans la prévention du cancer: Le fruit est une bonne source d'acide oléique, une substance également présente dans l'huile d'olive, qui agit pour lutter contre les cellules cancéreuses, rendant le fruit efficace dans la prévention et le traitement de divers types de cancer, comme le cancer du sein, de la prostate et même de la bouche.
2 - C'est bon pour la peau: Vous avez probablement entendu parler du masque à l'avocat pour atténuer les cernes et les marques d'expression. Cependant, saviez-vous que la vitamine des fruits peut également apporter les mêmes avantages? La boisson aide à la production de collagène, en favorisant notre peau, en plus elle est riche en agents antioxydants qui combattent le vieillissement prématuré des cellules, donnant une peau plus belle et plus jeune.
3 - Rend le cœur plus sain: Le fruit est une bonne source de vitamine E, une substance qui assure une bonne circulation sanguine, empêchant la formation de caillots qui nuisent au système circulatoire, provoquant le bon fonctionnement du muscle cardiaque. Un autre point fort du fruit est la présence d'acides gras oméga 3 et 6, qui aident à contrôler le taux de cholestérol sanguin.
4 - Améliore la santé du cerveau: Les bonnes graisses (oméga 3 et 6) présentes dans les avocats sont responsables de l'amélioration de notre capacité de concentration et garantissent une bonne mémoire plus longtemps. Le fruit a également la présence de folate, une substance qui agit pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux, les accidents vasculaires cérébraux, la maladie d'Alzheimer et d'autres complications.
Smoothie à l'avocat: Rendez cette boisson plus saine
Les avocats sont connus pour être caloriques, il faut donc faire preuve de prudence lors de la préparation, en remplaçant les ingrédients par des versions saines. Check-out:
- Échangez du lait entier contre du lait écrémé: c'est un moyen simple de réduire la quantité de graisses ingérées par la boisson.
- Sucre de substitution: Pour ceux qui ne peuvent pas préparer la vitamine sans ajouter de sucre, l'ingrédient peut être échangé contre du miel, qui apportera naturellement une saveur sucrée.
Pour les végétariens ou les intolérants au lactose, le lait peut remplacer les boissons de soja, ou le lait d'avoine, les amandes, les noix ou le riz.
