Bore: à quoi sert ce minéral et pourquoi devrait-il être présent dans votre alimentation

Ce n'est pas exactement une nouveauté que les minéraux sont très importants pour notre bien-être. Ces substances sont responsables du bon fonctionnement du métabolisme et remplissent des fonctions vitales pour notre corps. Mais si certains sont mieux connus, comme le calcium, le fer, le magnésium et le potassium, d'autres finissent par être laissés de côté, comme c'est le cas avec le bore. Bien que rarement mentionné, il est essentiel pour notre corps, et c'est pourquoi il est si important qu'il soit présent dans notre alimentation quotidienne.

Le bore aide à l'absorption d'autres minéraux

Tout comme la vitamine C contribue à l'absorption du fer par l'organisme, le bore fait de même avec le calcium, le magnésium et le phosphore. Eh bien, c'est un minéral qui permet au corps de profiter des bienfaits d'autres minéraux. Avec cela, il permet indirectement aux os et aux dents de devenir plus forts, empêche le corps de souffrir de maladies cardiovasculaires et contribue à la production d'énergie.

Augmente la quantité d'oestrogène et de testostérone

Un problème intéressant avec le bore est qu'il peut augmenter la quantité d'hormones œstrogènes (produites par les femmes) et de testostérone (qui est masculine). Mais ne pensez pas à ingérer des capsules de bore, car la consommation du minéral n'aide que ceux qui ont une carence hormonale. Le but n'est pas d'avoir plus de testostérone ou d'oestrogène que nécessaire, donc si telle est votre intention, l'idéal est de consulter un médecin.

Soulage les symptômes de la ménopause

Tout d'abord, la ménopause est générée précisément par la réduction de la production d'œstrogènes, ce qui signifie que la consommation d'aliments riches en bore contribue déjà à atténuer les symptômes de cette phase de la vie d'une femme. De plus, la ménopause peut également entraîner des problèmes de sommeil et une forte sensation de chaleur, et comme le minéral permet l'absorption des minéraux essentiels, ce qui réduit par conséquent les effets de la ménopause. Incidemment, il soulage également les douleurs menstruelles et minimise les symptômes du SPM.

Prévient l'arthrite et l'ostéoporose

L'arthrite n'est rien de plus qu'une inflammation des articulations, qui peut survenir en raison de plusieurs facteurs. La grande question est que, en général, des os solides empêchent généralement ce type de problème, et le calcium n'est pas le seul minéral qui renforce cette partie de notre corps. Eh bien, le bore rend également les os plus résistants, ce qui signifie qu'en plus de prévenir l'arthrite, il prévient également l'ostéoporose. Rappelez-vous que certaines hormones, telles que les œstrogènes et la testostérone aident également à la calcification, et que le minéral est donc essentiel pour prévenir les problèmes osseux.

Aliments riches en bore

Comme avec d'autres minéraux, le bore est présent principalement dans les aliments végétaux. L'avocat mérite d'être mis en valeur, bien qu'il soit également largement retrouvé dans d'autres fruits, comme les pommes, les poires, les raisins rouges et les kiwis. Les légumineuses, comme les haricots et les lentilles, les noix et les céréales complètes, peuvent être considérées comme d'autres bons exemples d'aliments contenant de bonnes quantités de bore. Enfin, il est possible d'ajouter du chocolat, de l'oignon, de la pomme de terre, du lait, du café et du miel à la liste. Comme vous l'avez peut-être remarqué, ce minéral est très présent dans notre alimentation, c'est pourquoi il est si difficile de souffrir d'une carence en bore. Pourtant, il faut être attentif et toujours prioriser une alimentation variée riche en divers nutriments.

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