Des gaz? Découvrez les meilleurs aliments pour éliminer ces désagréments au quotidien!

S'il y a une chose qui dérange tout le monde, ce sont les gaz, n'est-ce pas? Outre l'embarras que génère le problème au quotidien, cet inconfort qui, dans la plupart des cas, survient après les repas, reflète aussi directement la qualité de notre alimentation actuelle. Par conséquent, pour réduire ces effets, de bonnes habitudes alimentaires sont essentielles à la digestion, réduisant ainsi ces sensations de ballonnements, de brûlures d'estomac et de douleurs abdominales. Découvrez 8 aliments qui peuvent aider à éliminer les gaz.

Selon la nutritionniste Luciana Novaes, une mauvaise digestion peut être directement liée à la production de gaz, à une allergie alimentaire ou tout simplement à une consommation élevée de glucides:

«Une mauvaise digestion est étroitement liée à la production de gaz. La dyspepsie est le terme médical pour une mauvaise digestion qui peut amener le bolus dans l'intestin sans qu'il soit correctement digéré. Lorsque les bactéries dans l'intestin fermentent le bolus des aliments mal digérés, des flatulences se produisent, ce qui est une accumulation de gaz qui peut provoquer des douleurs abdominales et une distension », explique la nutritionniste Luciana Novaes, qui a indiqué certains aliments qui peuvent aider à réduire la formation de gaz. Check-out:

8 Aliments qui contrôlent les gaz

1 - Probiotiques: La régularisation du microbiote bactérien est très importante pour le système de digestion des aliments. L'utilisation de probiotiques aide à augmenter les bactéries bénéfiques et à aider le processus de digestion, en inhibant la croissance désordonnée des bactéries pathogènes qui augmenteront la production de gaz dans le corps. Par exemple: les yaourts, le lait fermenté, le fromage et le caillé, de préférence ceux qui sont désignés sur l'étiquette et qui sont enrichis en probiotiques.

2 - Fruits laxatifs: Le bien-être du tractus intestinal, aide à diminuer la constipation, à éliminer correctement les matières fécales, les fait ne pas rester immobiles dans l'organisme augmentant la production de gaz. Il est recommandé de consommer de l'orange, du pruneau, de la papaye et de l'ananas. "Une vitamine peut être fabriquée à partir de papaye, de prune et d'avoine à prendre tous les jours, aidant au fonctionnement de l'intestin", précise le professionnel.

3 - Camomille: Plante aux principes actifs antispasmolytiques et carminatifs, qui facilite la digestion et ne présente pas d'effets indésirables majeurs. Votre thé peut être utilisé au déjeuner et au dîner.

4 - Menthe et romarin: Ces herbes facilitent également le processus de digestion, contrôlant la production d'acide gastrique, atténuant les brûlures d'estomac, les gaz et les coliques intestinales. A consommer avant les repas.

5 - Gingembre: Peut être consommé sous forme de thé, râpé ou ajouté aux repas. Il soulage la production de gaz gastriques et intestinaux.

6 - Persil: L'herbe largement utilisée comme assaisonnement, parvient à contrôler efficacement les gaz intestinaux. Il peut être consommé frais ou sec, étant placé dans plusieurs préparations.

7 - Ail: C'est un aliment qui aide le processus de digestion, et avec cela la formation de gaz est réduite. Pour que cet effet se produise, écrasez-le et utilisez-le comme épice dans des préparations ou des thés.

8 - Fenouil: Une autre herbe qui contribue beaucoup au fonctionnement de la digestion. Il sert à la fois à prévenir la formation de gaz et à soulager les symptômes. Buvez le thé avant les repas ou si vous ressentez de la douleur et de l'enflure après avoir mangé.

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