Produit recommandé
Eau de coco Taeq 200ml
Y a-t-il quelque chose qui correspond à l'entrée de l'automne - une saison de saisons agréables et agréables - qu'un pique-nique en plein air? Et, rejoindre des amis, de la famille et aller au parc ou sur les places voisines et déguster les plats les plus délicieux, peut être encore mieux en décorant le panier de nourriture avec des produits riches en nutriments. Consultez un guide de votre pique-nique avec 10 conseils importants pour rendre ce moment encore plus léger et savoureux!
Selon la nutritionniste Caroline Codonho, les aliments sains et les préparations pour votre pique-nique sont très intéressants, en plus de garder la forme, permettant le partage de bonnes habitudes. Elle énumère quelques options de nourriture pour la balade amusante et saine.
Que faire pour rendre votre pique-nique plus léger et plus sain?
1) Tarte aux légumes maison, thon ou poulet avec des pâtes complètes: Une suggestion très légère et riche en protéines, surtout pour les personnes au régime. «Ils améliorent le fonctionnement de vos intestins et attribuent également de nombreuses vitamines et minéraux à votre corps», analyse la nutritionniste.
2) Sandwichs au tofu et pâtisseries à base de légumes: selon Carolina Codonho, ils sont faciles à préparer et sont super sains, étant une option qui peut apporter de nombreux nutriments au corps, en fonction des ingrédients de votre choix.
3) Barres de céréales: Extrêmement pratiques et faciles à transporter, les barres sont d'excellentes sources de fibres et procurent de la satiété à ceux qui les consomment. Ils ont différents types, saveurs et composition nutritionnelle. «Ils améliorent le fonctionnement du système digestif et le transit intestinal», souligne le Dr Codonho.
4) Fruits: Prenez-les lavés, coupés et pelés pour faciliter ou en salade. "Les fruits sont extrêmement sains. Ils contiennent des fibres et des composés phytochimiques capables de réduire les risques de différents types de cancer, en plus d'être des alliés importants dans la lutte contre le vieillissement". met l'accent sur le professionnel.
5) Jus naturels: L' hydratation à base de jus de fruits et de légumes frais fournit à notre corps la plupart des vitamines, minéraux, acides aminés et enzymes nécessaires. «Les jus aident notre corps à assimiler les précieux nutriments contenus dans les aliments», déclare Carolina.
6) L'eau de coco: L'eau de coco présente d'innombrables avantages, en plus d'une saveur extrêmement agréable. "Avec seulement 40Kcal dans 200ml et contenant plus de potassium que quatre bananes, l'eau de coco est fortement recommandée, entre tant de choses, pour la santé de la peau et l'hydratation du corps", souligne l'expert.
7) Mélange de noix et de fruits secs: ils transportent des doses importantes de fibres, de protéines et de bonnes graisses qui forment une composition parfaite pour maintenir la glycémie stable, en plus d'être délicieux et super pratiques.
8) Gâteaux faits maison simples : gâteau aux carottes, semoule de maïs, noix de coco, maïs, chocolat, orange, qui ne manque pas d'options de saveur pour plaire à tout le monde et fournir une délicieuse collation.
9) Mini pâtisseries salées cuites au four: Dites adieu à la friture sans abandonner les délicieuses collations, c'est une alternative à ajouter au pique-nique familial.
10) Sacolés maison: Savoureux et rafraîchissants, ils aident à garder le corps hydraté dans les jours de températures élevées, en plus de la variété de saveurs, cela peut être une excellente option pour les enfants qui n'aiment pas manger de fruits.
* Pour transporter et stocker vos aliments, investissez dans un sac thermique et des pots en plastique. Pensez toujours à emporter des sacs en plastique pour ramasser les déchets usagés, préservant ainsi l'environnement. Ah, très important, une très belle serviette pour égayer encore plus l'agréable promenade. S'amuser!
