Bien qu'ils soient associés et liés à la même action sportive, les activités et les exercices physiques sont des pratiques différentes, vous savez? Bien que nous les transformions régulièrement en synonymes, ils ont des caractéristiques distinctes et, en quelque sorte, très particulières, y compris en relation avec les résultats dans le corps. Comprenez les différences entre l'activité physique et l'exercice physique et découvrez quelle pratique est la plus recommandée pour vous!
De la série "il semble que plus n'est pas", cependant, croyez-moi: l'activité physique et l'exercice physique sont des actions différentes. Fernanda Mainardi, enseignante en éducation physique et maître, explique que l'exercice physique est la pratique planifiée et structurée afin d'améliorer les composants du conditionnement physique, tels que l'équilibre, la flexibilité, la force, la coordination, l'agilité, la résistance musculaire et cardiorespiratoire. . Les activités physiques sont plus simples. Par exemple, la marche vers le bus peut déjà être considérée comme telle:
«Selon l'OMS, Organisation mondiale de la santé, l'activité physique est définie comme tout mouvement effectué qui génère une dépense d'énergie, que ce soit dans les tâches quotidiennes, les tâches de travail, les activités effectuées pendant un voyage ou pendant les loisirs. Par conséquent, le plus adapté à une pratique régulière est l'exercice physique, car il génère de plus grandes adaptations au conditionnement physique », analyse le professionnel.
Qu'est-ce que l'activité physique?
Faire une promenade avec votre chien, aller au supermarché ou produire des produits, faire le ménage et bien d'autres pratiques courantes de notre vie quotidienne sont considérés comme des activités physiques. Cependant, en plus d'être des activités à faible impact, elles se produisent en peu de temps, ce qui les rend insuffisantes pour apporter des bienfaits à notre corps, améliorer l'endurance et le conditionnement physique.
Cependant, pour les personnes qui n'ont pas d'exercice physique régulier, ces activités peuvent être un point de départ pour commencer à se consacrer. Que diriez-vous d'augmenter le temps de marche avec votre "animal de compagnie", par exemple?
Exercices physiques: synonymes de qualité de vie et de forme physique
Les exercices physiques sont des éléments importants pour ceux qui cherchent à améliorer la qualité de vie, la disposition et de nombreux autres aspects de la santé. Selon Fernanda Mainardi, afin d'améliorer la forme physique, il est important que les exercices soient une activité ciblée:
"L'exercice physique devrait être supervisé par un professionnel de l'éducation physique, où un programme d'exercices individualisé sera préparé afin de répondre à tous les besoins du praticien. Même pour que la personne puisse effectuer les activités quotidiennes, un travail plus fonctionnel est nécessaire. par exemple, ceux qui aiment jouer au football le week-end devraient faire de l'exercice tout au long de la semaine pour pouvoir continuer à jouer au football de manière plus saine, en évitant d'éventuelles blessures », explique l'enseignant.
Soins nécessaires pour les deux pratiques
Pour Fernanda, toutes les activités physiques ont leurs restrictions, étant de la responsabilité du professionnel de la santé d'identifier la limitation et d'orienter le praticien afin qu'il n'y ait pas de problèmes futurs:
«Avant de commencer toute activité ou exercice physique, il est important de rechercher un médecin pour effectuer les examens de routine. Ensuite, vous devez rechercher un professionnel de l'éducation physique, inscrit et capable de mettre en place un programme d'exercice en fonction de vos objectifs et de vos restrictions. Ne faites jamais d'exercices physiques sans la supervision d'un professionnel de l'éducation physique », conclut l'enseignant.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) est enseignante et maître. Diplômée de l'Université Gama Filho, elle est également spécialiste en physiologie de l'exercice et en évaluation morphofonctionnelle par la même institution. Master en sciences de l'exercice et du sport à l'UERJ. Partenaire-propriétaire d'EF Runners, conseil en fonctionnement et en formation fonctionnelle. Contacts: [email protected] / Instagram
