Septembre rouge: le mois de la santé cardiaque. Comprenez cette campagne

Avant le mois d'octobre rose et le mois de novembre bleu - campagnes associées, respectivement, à la lutte contre le cancer du sein et le cancer de la prostate - nous avons en septembre le mois de la couleur rouge, vous savez? Action sociale visant la prise en charge du cœur, la Septembre Rouge vise à réduire considérablement le nombre de cas de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et autres complications cardiovasculaires, qui sont toujours l'une des plus grandes causes de décès dans le monde.

Créée en 2014 par le "Lado a Lado Pela Vida Institute", la campagne a choisi septembre car c'est le mois où se déroule la Journée mondiale du cœur, le 29/09. Selon l'organisation, la sensibilisation aux maladies cardiaques est vitale pour contrôler le nombre de décès liés à l'organe, qui atteint 43% dans le monde. Aussi, selon l'institution, la Septembre Rouge souligne l'importance d'adhérer à de bonnes habitudes de vie pour renforcer le muscle de manière naturelle et saine.

Prenez soin de votre cœur: sachez rester à l'écart des risques de crise cardiaque

1 - Alimentation équilibrée: Plus vous choisissez une alimentation naturelle, sans conservateurs ni composés chimiques, plus votre corps devient sain. De plus, certains aliments sont directement liés au bien-être cardiaque, tels que: l'avoine, l'huile d'olive, le saumon, le thon, le jus de raisin entier, les pommes et les graines oléagineuses. Ces aliments sont riches en fibres alimentaires qui agissent pour contrôler le cholestérol et la pression artérielle, prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires.

2 - Faire un bilan annuel: Tous les examens sont nécessaires, au moins une fois par an. Et, selon l'âge, ce temps peut diminuer. Avoir un suivi médical est essentiel pour voir le développement de l'organisme au fil des années. De plus, un bilan de santé complet peut aider à découvrir les maladies avant que son état ne s'aggrave, facilitant ainsi le traitement.

Selon le cardiologue Dr Gabriel Dotta, l'intervalle de temps dépend de l'état ou de l'état de santé de chaque individu ainsi que des antécédents familiaux: «Le cardiologue déterminera l'heure idéale de retour, qui peut varier entre plusieurs mois ou quelques semaines. Après 40 ans, une consultation annuelle est recommandée », explique le professionnel.

3 - Pratiquer du sport: Une marche légère, du vélo, de la natation ... Des sports les plus simples aux sports les plus complexes et intenses, comme le crossfit par exemple, toute activité régulière sera bénéfique pour votre santé cardiaque. En effet, les exercices physiques aident à contrôler la fréquence cardiaque, à lutter contre l'obésité, à équilibrer le taux de cholestérol sanguin et à réduire le stress.

4 - Maintenez le poids idéal: savez-vous quel est votre poids correct? Vous pouvez le savoir en calculant votre IMC (indice de masse corporelle) et, avec cela, avoir un accompagnement professionnel pour formuler des repas en fonction de vos besoins. L'obésité est liée à la santé cardiaque et doit être combattue par une alimentation saine.

5 - Restez à l'écart des cigarettes et autres toxines: Le tabagisme est une habitude totalement contraire à la proposition d'être en bonne santé, car le tabac peut augmenter la pression artérielle et contribuer au développement de maladies cardiovasculaires.

* D'autres informations sur la campagne peuvent être trouvées sur le site Web de l'Institut Lado a Lado Pela Vida ou sur le site Take Care of Your Heart créé par l'hôpital Sírio Libanês.

* Le Dr Gabriel Dotta est cardiologue et spécialiste en médecine interne. Diplômé en médecine de l'Université fédérale de Santa Maria (UFSM), spécialiste en médecine interne / clinique médicale (SES / SC) et spécialiste en cardiologie de l'Université fédérale de São Paulo (Unifesp). Maîtrise de l'Université fédérale de São Paulo (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / site internet à contacter: www.drgabrieldotta.com.br

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