Perdez quelques kilos en fonction de vos vêtements préférés, améliorez la qualité de vie, organisez votre alimentation, perdez du poids pour un événement spécial ... Quel est votre objectif en matière de régime? Pour commencer un plan d'alimentation, il est nécessaire de garder votre concentration à l'esprit et à partir de là, établissez un plan avec le nutritionniste. Découvrez 5 conseils importants pour changer votre alimentation et commencer votre régime!
Le régime n'est rien de plus qu'un nouveau régime alimentaire, avec les nutriments nécessaires au bien-être et associés à des habitudes saines. Bien que de nombreuses personnes choisissent de suivre un régime uniquement lorsqu'elles veulent perdre du poids, cette pratique peut apporter plusieurs avantages pour la santé et le corps. "Suivre un régime est un signe de prudence. Il faut savoir différencier ce qui fait du bien, car il faut sortir de sa zone de confort. Changer de goût, bien manger, augmenter sa consommation de liquides, éviter les aliments qui gonflent ...", analyse la nutritionniste Carolina Baliere, qui a indiqué les principaux conseils pour démarrer le nouveau régime alimentaire.
5 conseils pour changer votre alimentation et commencer un régime
1 - Peler plus et déballer moins: l' une des principales actions pour une alimentation équilibrée et réussie est d'éviter les aliments transformés. Ainsi, nous garantissons l'apport de nutriments importants qui aident à maintenir le corps bien nourri et nous évitons la consommation de conservateurs et d'additifs chimiques nocifs pour notre santé.
2 - Augmenter la consommation d'eau: on sait qu'environ 60% du corps humain est constitué d'eau, c'est pourquoi sa consommation est si importante pour notre bien-être et, par conséquent, contribue à l'efficacité de l'alimentation. L'eau aide à garder le corps hydraté, contribue à la formation de cellules et favorise une bonne digestion.
3 - Investir dans la consommation de fibres alimentaires: ces substances garantissent le bien-être intestinal, aident à réduire le cholestérol, apportent de la satiété, agissent dans la prévention du cancer et contrôlent la glycémie. De plus, les fibres alimentaires peuvent être trouvées dans les aliments sains tels que les fruits, les légumes et les légumes.
4 - Manger quand on a faim et non quand on en a envie: l'envie de manger est associée à l'anxiété et au stress, qui peuvent conduire à l'obésité. Par conséquent, mangez quand vous avez faim, en tenant toujours compte de l'heure de votre dernier repas et de ce que vous avez mangé. En outre, il est également important de définir une heure pour manger, afin de pouvoir séparer les collations idéales et les repas principaux.
5 - Faites des choix santé: suivre un régime, ce n'est pas renoncer à ce que vous préférez, c'est les adapter à un régime alimentaire équilibré et plus sain qui vous aide à vous rapprocher de votre objectif: "Il faut bien manger pour avoir vitalité », ajoute Carolina Baliere.
Comment l'alimentation peut-elle améliorer la santé? Comprendre
Selon la nutritionniste, débuter un régime avec un accompagnement professionnel, c'est garantir une amélioration significative des symptômes de fatigue, de compulsion, d'envie de pincer, de libido et de SPM. «Il est important de toujours faire un suivi avec lui pour qu'il dirige, observe son individualité biochimique, commande des tests de laboratoire, fait une prescription de vitamines, si nécessaire, et soit toujours prêt à répondre aux doutes qui surgissent au quotidien», conclut le nutritionniste.
