6 recettes avec du chia qui vous aideront à réguler votre intestin

Ce n'est pas pour rien que le chia est considéré comme un super aliment! Riche en oméga 3, il est bon pour la santé cardiaque et prévient l'action des radicaux libres en ayant une action antioxydante. Mais ce n'est pas tout: saviez-vous que cette graine est aussi une grande alliée pour réguler l'intestin? C'est parce que l'ingrédient est une source de fibres alimentaires, des substances qui peuvent améliorer la santé intestinale, favoriser la satiété et même faciliter la digestion.

Dans cet esprit, pour vous aider à profiter de tous ces bienfaits - et surtout pour réguler votre intestin - nous avons préparé une liste de 6 recettes avec du chia. Check-out!

1. Yaourt au chia

Une option pour le petit-déjeuner ou une collation l'après-midi est de préparer un yaourt avec du chia - qui vous aidera à contrôler la faim entre un repas et un autre en raison de la quantité de fibres présentes dans les aliments. Pour la préparation, il n'y a pas de secret: il suffit d'ajouter la graine dans votre yaourt préféré, bien mélanger et c'est parti! Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un peu d'édulcorant ou un sucre plus sain - comme le démerara ou le brun.

2. Jus aux graines de chia

Le chia peut également être utilisé pour ajouter de la saveur - et plus de nutriments - aux jus! Pour réaliser cette combinaison, c'est très simple: choisissez simplement le fruit de votre choix et battez les graines avec de l'eau dans un mixeur. Ensuite, ajoutez simplement de la glace et préparez-vous à servir!

3. Pouding au chia

Du pudding au chia? Oui, il y en a - et c'est délicieux! De plus, en plus d'ajouter les graines, il vaut également la peine de remplacer les ingrédients caloriques traditionnels par des options plus saines et plus nutritives - comme les fruits rouges et les amandes, par exemple. C'est la possibilité d'innover en dessert!

4. Crêpe au chia

Vous pouvez également profiter du chia pour préparer une délicieuse crêpe. Pour ce faire, il n'y a pas de secret: il suffit d'ajouter les graines lorsque vous préparez les pâtes traditionnelles et c'est tout! En plus de laisser le repas avec une saveur supplémentaire, vous ajouterez également une touche croquante.

5. Soupe de légumes au chia

Le chia peut également apparaître dans la soupe aux légumes. Pour ce faire, il suffit d'ajouter la graine parmi les autres ingrédients afin qu'en plus des avantages d'autres nutriments, la nourriture gagne plus de fibres et, ainsi, augmente la sensation de satiété dans le corps et fait du bien à l'intestin.

6. Salade au chia

Pour servir une salade avec du chia, il n'y a pas de secret: il suffit de préparer la nourriture normalement et de saupoudrer les graines en guise de touche finale. Servez le plat froid ou chaud, selon votre préférence!

Recommandé

10 aliments riches en fer à ne pas manquer dans votre alimentation
À quoi sert la feuille de laurier? Découvrez ses bienfaits et comment le consommer
À quoi sert la plante ora-pro-nobis? 5 bienfaits de ce légume