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Farine complète Taeq
Lorsque les gens décident d'adopter des habitudes de vie plus saines, il est courant qu'ils finissent par abandonner certains types d'aliments, y compris ceux qui contiennent beaucoup de sucre ou de sel, gras et même industrialisés en général. Mais force est de constater qu'il est possible d'adapter certaines recettes et de trouver un moyen de manger ce qui, au départ, serait coupé pour de bon. C'est le cas, par exemple, des cookies, qui peuvent rester au menu comme collation de l'après-midi ou même être placés dans la boîte à lunch des enfants - à condition, bien sûr, qu'ils soient sains. Pour vous aider, nous en avons répertorié certains que vous pouvez manger sans culpabilité. Découvrez ce qu'ils sont:
Le biscuit intégral est une source de fibres
Astuce numéro 1 pour réajuster le menu est de parier sur des cookies entiers. Après tout, ils sont beaucoup plus sains que les versions traditionnelles. En effet, ils sont fabriqués avec de la farine complète, réputée pour être une bonne source de fibres - et par conséquent aider à réguler l'intestin et à éviter les crises de boulimie en générant de la satiété. Mais ce n'est pas votre seul avantage! L'ingrédient est également riche en minéraux de calcium et de fer, empêchant à la fois l'ostéoporose et l'anémie, et les complexes de vitamines E, K et B. Ceux-ci, à leur tour, aident le corps à fonctionner correctement en améliorant l'immunité et en renforçant les os. et agissent directement sur le système nerveux central, respectivement.
Biscuit banane et avoine
Et comme on parle de biscuits aux grains entiers, un bon conseil est de parier sur la banane et l'avoine. Après tout, ces deux ingrédients contribuent à améliorer notre bien-être. Le fruit, par exemple, est bon pour le cœur et prévient les problèmes musculaires, tandis que l'avoine est une source de fibres, de fer, de calcium et de vitamines B. Pour préparer cette recette, mélangez simplement les deux ingrédients avec vos mains et façonnez le mélange en forme de biscuit. Ensuite, faites cuire environ 15 minutes et vous avez terminé!
Duo de biscuits à la noix de coco et aux raisins secs farcis au yogourt grec
Les biscuits faits maison sont également un excellent moyen de ne pas manger de biscuits sans culpabilité. Après tout, vous êtes vous-même responsable de la pâte, vous savez donc qu'elle ne contient aucun ingrédient nocif pour votre santé. Une bonne suggestion est de préparer le duo de biscuits à la noix de coco aux raisins secs farcis au yogourt grec, une recette riche en protéines, fer, fibres et complexe de vitamines C et B qui est très facile à préparer, comme vous le découvrirez si vous suivez votre démarche pas à pas.
Biscuit au tapioca
Non, nous n'avons pas oublié les options salées, auquel cas l'astuce est de parier sur le biscuit au tapioca. Sans conservateurs, colorants et sucres, cette collation a toujours une faible teneur en matières grasses, et donc sa consommation est indiquée pour remplacer les modèles plus traditionnels. Si vous le souhaitez, vous pouvez même le consommer avec une pâte mexicaine, qui ajoute encore plus de saveur et de nutriments à votre collation. Sa préparation est très simple, cela vaut donc la peine d'essayer!
