Qu'est-ce que le ballet fitness? Découvrez les bienfaits de cette activité pour le corps

Pouvez-vous imaginer perdre du poids, définir votre corps et, en plus, garantir beaucoup de disposition et de flexibilité tout en dansant le ballet? La version fitness de l'une des danses les plus classiques du monde est un sport qui a gagné de nombreux fans aujourd'hui. A travers les mouvements du ballet classique, l'activité attire le public, qui cherche à améliorer la qualité de vie, en raison de la dépense énergétique élevée et ne nécessitant pas une grande connaissance de la pratique.

"Ballet fitness est idéal pour ceux qui ont toujours rêvé de danser, mettre une chaussure de ballet ou mettre une guêtre et être dans une salle de classe exécutant des mouvements de ballet, même sans jamais avoir été danseur ou avoir suivi des cours de ballet classique. Malgré la délicatesse de mouvements classiques, la classe a une dépense calorique plus élevée qu'une classe ordinaire, car elle travaille le corps dans son ensemble », explique la danseuse, chercheuse en corps et éducatrice Tatiana Assumpção.

Et la dépense calorique est vraiment impressionnante: il y a environ 740 calories qui disparaissent en seulement 30 minutes d'activité. Tatiana souligne que le cours est intense et dure de 50 à 60 minutes. Elle explique que les exercices fournissent au corps un alignement des muscles psoas, une posture améliorée, une définition musculaire, une perte de poids, une tonification et de la force, en plus de nécessiter une coordination des mouvements et de l'équilibre. Les résultats commencent à être remarqués après un mois d'activité, avec des cours deux à trois fois par semaine.

Le fitness démocratique et le ballet peuvent être pratiqués aussi bien par les enfants que par les personnes âgées - tant qu'il n'y a pas de restriction médicale ou de déficience du genou, de la hanche ou des articulations. «J'ai une belle élève de 67 ans qui fait tout le cours et qui adore ça», ajoute la danseuse.

5 avantages du fitness ballet

Amélioration de l'humeur et de l'estime de soi - «L'activité physique est le mouvement du corps fait par les muscles et produit une dépense calorique. Être actif prolonge la vie, combat le stress, aide à maintenir un poids santé et diminue le risque de maladies chroniques et cardiaques. , en plus d'améliorer l'humeur et l'estime de soi », explique Tatiana Assumpção.

Posture - Avec plusieurs mouvements du ballet classique, le ballet fitness rend l'exécution des mouvements toujours avec la colonne vertébrale droite. En conséquence, le praticien a renforcé les muscles du dos et de la poitrine, entraînant une amélioration de la posture.

Dépense calorique - Avec des cours de 30 minutes, la dépense atteint 740 calories. Parfait pour ceux qui veulent perdre du poids et diminuer l'indice de graisse corporelle.

Coordination motrice - Pour travailler avec agilité et augmenter la flexibilité, le ballet fitness est l'activité idéale pour ceux qui souhaitent améliorer la coordination motrice.

Tonification - Pour mélanger les exercices au bar, au sol et les chorégraphies de danse classique, le ballet fitness est idéal pour resserrer les muscles et les allonger.