Produit recommandé
Taeq à l'ail biologique
Une alimentation équilibrée peut être la solution à de nombreux problèmes de santé et de défense. Et quand il s'agit d'un taux de cholestérol élevé, ce n'est pas différent. Le cholestérol n'est rien de plus qu'une substance grasse qui se trouve naturellement dans le corps. Il joue un rôle essentiel dans le maintien du bon fonctionnement de toutes les cellules. Cependant, l'excès de cette graisse est très dangereux pour l'organisme.
Les maladies cardiovasculaires en sont un exemple. Le mauvais cholestérol (LDL) doit toujours être maintenu inférieur au bon (HDL). C'est parce que les mauvais dépôts dans les artères, ce qui les obstruent, ce qui diminue le flux sanguin vers des organes importants, tels que le cœur. Pendant ce temps, le bon cholestérol élimine le mauvais cholestérol des artères, ayant pour fonction de le transporter vers le foie où il sera éliminé.
Pour éviter que ces riches ne se présentent, l'idéal est de maintenir les normes d'une alimentation saine - pauvre en sucre et en graisses - couplée à une activité physique régulière. Ainsi, la routine de vie sédentaire doit être oubliée pour garder le corps en bonne santé. Mais, selon la nutritionniste Dafne Oliveira, certains aliments, lorsqu'ils sont inclus dans le régime alimentaire, peuvent augmenter le taux de cholestérol pour être bons.
7 aliments qui réduisent le mauvais cholestérol et augmentent le bon cholestérol!
Poisson (comme les sardines et le hareng): riche en oméga 3, une graisse polyinsaturée qui aide à réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides, tout en augmentant les niveaux de bon cholestérol.
Oléagineux (comme les amandes, les châtaignes et les noix): ces aliments contiennent des graisses monoinsaturées et polyinsaturées, en plus de fournir des vitamines et des minéraux antioxydants tels que la vitamine E, le sélénium, le magnésium et le zinc. La présence de ces nutriments aide à réduire les taux de mauvais cholestérol.
Graine de courge : la citrouille est déjà un légume qui offre de nombreux nutriments à l'organisme, et sa graine aide également à la recherche d'une vie saine. Ces graines sont riches en graisses mono-insaturées et en bêta-sitostérol, qui aident à augmenter le bon cholestérol et, par conséquent, à réduire le mauvais cholestérol.
Avocat: ce fruit délicieux est également riche en graisses mono-insaturées et en bêta-sitostérol, qui aident à réguler le taux de cholestérol.
Graines de lin et chia: en plus d'être des sources végétales d'oméga 3, qui aident au cholestérol, ces aliments sont également d'excellentes sources de fibres, qui réduisent l'absorption des graisses et du cholestérol.
Huile d'olive vierge: cette épice populaire parmi les Brésiliens est un excellent moyen de réduire le mauvais cholestérol car elle est riche en oméga 9, un gras monoinsaturé qui abaisse le taux de cholestérol LDL.
L'ail: c'est un autre qui est largement utilisé comme épice dans la cuisine brésilienne et qui peut aider à réduire à la fois le mauvais cholestérol et les taux de triglycérides car il contient une substance appelée allicine.
