Les bonnes habitudes alimentaires doivent commencer tôt, nous devons donc souvent «négocier» ce que les enfants vont manger. Si nous arrêtons ou abandonnons le contrôle du menu, les plus petits donneront toujours la préférence aux friandises, aux sucreries, aux aliments caloriques et gras, plus sucrés et composés de produits industrialisés. L'idée est que, petit à petit et avec créativité, les parents présentent des options naturelles, des aliments entiers et biologiques, en faisant des combinaisons colorées et harmonieuses qui exaltent de nouvelles saveurs et apportent plaisir et volonté d'expérimenter.
Les sandwichs naturels sont des options pratiques et saines pour les collations des enfants
Parmi les recettes pratiques, polyvalentes et savoureuses de la cuisine traditionnelle, y a-t-il une option plus parfaite et plus appropriée qu'un bon sandwich? Deux tranches de pain et une garniture savoureuse est déjà la base à servir, mais pourquoi ne pas en ajouter un peu? En échangeant des ingrédients ici, en adaptant d'autres là-bas, nous pouvons créer des alternatives incroyables et extrêmement puissantes pour répondre à nos besoins nutritionnels.Et, en parlant de l'alimentation des nourrissons, la priorité devrait être donnée aux aliments qui contribuent au développement de l'organisme des enfants. Autrement dit, la construction de nutriments, tels que les sels minéraux, les protéines et les fibres alimentaires, renforce le corps et aide à une croissance saine et naturelle des tout-petits. Par conséquent, nous devons prêter attention à l'importance d'utiliser des pains de grains entiers, des protéines plus légères et moins grasses, en plus des pâtes et garnitures à base de fruits, légumes et autres légumes. Découvrez quelques-unes de ces possibilités ci-dessous!
Vacances scolaires: 6 suggestions de sandwichs pratiques à préparer à la maison
- Sandwich au four au fromage cottage et poitrine de dinde : Très chaud et délicieux, comment résister? La combinaison du savoureux fromage cottage, un aliment riche en calcium, qui renforce et développe les os et les dents, et la poitrine de dinde très légère, fait de ce sandwich une option avec très peu de calories. Très facile à réaliser, en seulement 30 minutes (plus le temps de cuisson), notre suggestion peut servir jusqu'à 6 portions.
- Sandwich sur pain sans gluten: Simple de nom, mais excellent en saveur et en nutriments. Fabriqué avec du pain sans gluten, il est indiqué pour les enfants coeliaques, qui ne peuvent pas ingérer la substance. De plus, il a des garnitures avec des ingrédients hautement aromatisants et des fromages blancs, qui aiguisent le palais. Son temps de préparation est de 20 minutes et, selon notre suggestion, il sert 4 portions.
- Sandwich naturel intégral: des plages à votre maison. Le sandwich naturel traditionnel gagne encore plus en importance lorsqu'il est fait avec des aliments entiers, en particulier du pain, qui dans le cas de la recette est du pain d'avoine léger. Avec cela, il devient une excellente source de fibres alimentaires, essentielles au bon développement de l'organisme des plus petits. En 30 minutes, vous préparez 4 portions savoureuses.
- Sandwich à la pâte d'avocat: Lorsque votre enfant expérimentera cette explosion de saveurs, ce ne sera plus jamais pareil. C'est incroyable de voir à quel point les fruits peuvent faire la différence et se marier avec presque tout en cuisine. L'avocat est si puissant sur le plan nutritionnel qu'il peut même remplacer la viande dans votre alimentation, en raison de sa forte concentration en protéines. En 20 minutes, vous préparez cette merveille, qui donne jusqu'à 4 portions.
- Sandwich naturel oriental: pourquoi ne pas faire découvrir la cuisine asiatique à votre fils ou votre fille? Très léger et sain, ce sandwich, qui ressemble en fait plus à un «rouleau», apporte d'incroyables combinaisons de saveurs et de nutriments, comme les protéines, les fibres et la vitamine C, un élément qui protège le corps des enfants contre le rhume et la grippe. En 20 minutes, vous préparez 18 portions, c'est-à-dire que vous pouvez même appeler vos camarades d'école!
- Tapioca avec œuf brouillé et caillé: La polyvalence du tapioca est telle qu'il nous permet de l'utiliser même en sandwich. Ici, que ce soit pour les collations, pour le petit-déjeuner ou les brunchs santé, la combinaison des ingrédients transforme cette recette en un boom de nutriments pour le développement de l'enfant. L'œuf, l'une des protéines les plus importantes, avec le caillé léger - une source de calcium et de fibres - accélère la croissance et renforce le corps des enfants. Et la meilleure partie: une demi-heure est le temps maximum que vous passerez en cuisine pour faire deux portions!
- Hamburger cœur de palmier bio: Quel enfant n'aime pas un bon hamburger? Pour innover dans la préparation et présenter à votre enfant une version plus saine et plus nutritive de ce sandwich, le hamburger à base de cœurs de palmier est idéal. Source de vitamine C, cette recette contient des nutriments qui contribuent à la santé des plus petits, donnant encore plus d'encouragement et d'énergie pour les jours de vacances. Ce hamburger est également riche en calcium, un minéral essentiel au développement et à la croissance des enfants.
