Les personnes qui souffrent d'hypotension (ou d'hypotension artérielle) doivent prendre certaines précautions avec leur alimentation quotidienne - comme se souvenir de boire de l'eau et créer une alimentation diversifiée et équilibrée. La déshydratation, en particulier, a tendance à être la principale cause de chute de pression, car la perte d'eau diminue le flux sanguin du corps. Il est donc très important de maintenir une bonne consommation de liquides, d'accord?
De plus, pour éviter un déséquilibre de la pression artérielle (et du système circulatoire dans son ensemble), il est préférable d'avoir une alimentation équilibrée et saine, avec tous les nutriments nécessaires au fonctionnement de l'organisme. Ici, nous avons dressé une liste de 5 aliments qui aident à contrôler la pression artérielle et sont indiqués pour ceux qui souffrent d'hypotension. Check-out!
1. Orange aide à hydrater le corps, empêchant la chute de pression
Appartenant au groupe des agrumes, l'orange est riche en vitamine C (un antioxydant important) et est idéale pour hydrater le corps, car elle a une teneur élevée en eau. La consommation de ce fruit (et d'autres comme le melon, la pastèque et le citron) est un excellent moyen de prévenir la déshydratation - la principale cause de chute de pression.
2. La châtaigne est une source de vitamines B et d'oméga, qui aident à contrôler la tension artérielle
Les oléagineux en général sont parfaits pour contrôler la tension artérielle, vous savez? Les châtaignes, par exemple, sont des sources de vitamines B et d'oméga 3 - des nutriments qui aident à prévenir à la fois l'hypertension et l'hypotension. En incluant les graines oléagineuses dans votre alimentation, vous contribuez au système circulatoire dans son ensemble.
3. Le chocolat noir est une source de théobromine, une substance qui combat la basse pression
Si vous rencontrez souvent des chutes de pression avec une certaine fréquence, notre conseil est de toujours avoir une tablette de chocolat noir dans votre sac. Cet aliment est une source de théobromine, une substance présente dans le cacao qui combat la basse pression et aide le cœur à fonctionner. Il existe des options de chocolat noir avec des morceaux de graines oléagineuses, ce qui peut être bénéfique dans ce cas. Voici le conseil!
4. Le café est une source de caféine et de théine, des substances qui aident à contrôler la tension artérielle
Parce qu'il contient de la caféine dans sa composition, le café aide à augmenter la fréquence cardiaque et empêche ainsi d'éventuelles chutes de pression. Pour cette raison, la chose recommandée est de prendre une tasse de cette boisson par jour - sans trop s'engager! Le café est également une source de théine, une substance qui aide à contrôler la pression artérielle.
5. Le romarin améliore la circulation sanguine et contribue au contrôle de la pression artérielle
Saviez-vous que le romarin aide à contrôler la pression artérielle? Cette plante médicinale possède des propriétés expectorantes, antioxydantes et diurétiques et contribue également à la circulation sanguine, contribuant au contrôle de la pression artérielle. Notre astuce est d'utiliser du romarin pour assaisonner au quotidien différentes recettes: viandes, risottos, omelettes, soupes, pâtes, etc.
Il est à noter que le meilleur moyen de traiter l'hypotension est de maintenir une alimentation saine (avec différents légumes, fruits, légumineuses, céréales et oléagineux) et, surtout, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau au quotidien.
