Jambe guérie: découvrez comment rendre votre cuisse épaisse et rigide en un rien de temps!

L'été, les longues journées à la plage, le soleil et le carnaval à venir ... Avoir les jambes tournées et les cuisses définies est le rêve de la plupart des gens qui s'entraînent ou font des activités physiques régulières. Mais ... Et qui l'a laissé pour plus tard? Est-il encore possible de rattraper le temps perdu et, en peu de temps, de laisser ses jambes guéries? Oui, ça l'est! Cependant, ce travail demande beaucoup de détermination et de soin du corps, nous avons donc séparé quelques astuces pour renforcer vos muscles de manière naturelle et saine!

Afin de développer les muscles des jambes en moins de temps, il est nécessaire d'avoir de la régularité dans la pratique et de se consacrer aux exercices les plus adaptés.De plus, d'autres facteurs sont extrêmement importants pour la santé des muscles, comme le repos du corps et une alimentation équilibrée , comme l'explique l'entraîneur personnel Marcelo Santana:

"Dans la salle de gym, des exercices comme le squat, le pressage des jambes, l'évier, la raideur, la flexion de la table, aident à la raidissement des muscles et entre eux on peut varier les stimuli et l'entraînement, toujours par le biais du conventionnel. Je recommande toujours les exercices de musculation, car c'est là que nous avons réussi à améliorer la musculature du corps », explique le professionnel.

Combien de temps pouvons-nous sentir la différence dans les muscles?

"La hâte est l'ennemi de la perfection", pour l'entraîneur personnel, le célèbre dicton prend tout son sens quand on veut des résultats rapides en peu de temps, car beaucoup de gens pensent que plus ils se consacrent à l'entraînement de leurs jambes, plus ils seront rapides le résultat:

«Dès le deuxième ou troisième mois, on peut déjà voir une masse musculaire plus présente, ayant des réponses plus significatives avec l'hypertrophie, les quadriceps sont plus marqués, ces jeans que vous portez plus, vous pouvez voir qu'ils sont plus serrés sur la cuisse. .. Le grand secret pour nous de constater la différence dans les muscles est la régularité et le bon entraînement combiné avec un grand repos. Ce sont de grands facteurs pour que la réponse musculaire soit plus visible », souligne Marcelo.

Une alimentation saine et un bon développement musculaire

Une alimentation équilibrée et des habitudes saines au quotidien sont la clé du bien-être général du corps et de la santé de nos muscles. Par conséquent, pour ceux qui souhaitent obtenir de meilleurs résultats dans les exercices des jambes, ils doivent toujours associer une alimentation saine à la pratique d'activités physiques, comme l'explique Marcelo Santana:

"Le rôle d'une alimentation équilibrée est de donner le sens de l'entraînement. C'est un complément nécessaire pour que la musculature soit visible. Par exemple, vous pouvez faire mille redressements assis par semaine, mais si vous ne suivez pas de régime, le" bonnet "gras ne permet pas le Et avec vos cuisses ce ne serait pas différent, vous pouvez avoir une cuisse forte, vous entraîner dur, mais si vous ne faites pas de régime, la couche de graisse située sur vos fesses et vos hanches vous empêchera d'améliorer la définition musculaire souhaitée. Par conséquent, vous avez une jambe forte, mais sans définition et sans coupure. Par conséquent, une alimentation équilibrée et saine a pour rôle d'éliminer les graisses localisées et d'optimiser la qualité musculaire », conclut l'entraîneur personnel.