Qui n'aime pas boire une bonne orange rafraîchissante? Très répandu dans la vie quotidienne des Brésiliens, le jus d'orange est, en plus d'être très savoureux, une source complète de nutriments essentiels à nos vies. Riche en fibres, en vitamines A, B, C et E, en plus des sels minéraux, cette boisson renforce l'immunité, améliore le transit intestinal et réduit le risque d'anémie.
En ce qui concerne l'anémie, le facteur vitamine C est prépondérant pour lutter contre cette maladie causée, principalement, par le manque de fer dans le sang. «Le jus d'orange est une excellente option à prendre pour les anémiques après les repas ou pendant la journée, car il contient de la vitamine C, qui augmente l'absorption du fer des aliments, comme les haricots, par exemple», souligne la nutritionniste Paola Lisboa.
Pour tirer le meilleur parti des nutriments contenus dans le jus d'orange naturel, il est important que le fruit soit battu dans un mélangeur ou dans une centrifugeuse. S'il est pressé, les nutriments contenus dans les aliments peuvent être perdus. Il est également recommandé de le consommer sans addition de sucre ou d'édulcorant, car l'orange est riche en fructose, étant naturellement sucrée.
Voir les autres avantages du jus d'orange
- Fournit de l'énergie et hydrate: Parce qu'elle est riche en sucre et en glucides, l'orange est un bon fournisseur d'énergie. Essayez de boire du jus d'orange le matin et remarquez la différence.
- Empêche les calculs rénaux: l' orange aide à réguler le pH de l'urine, réduisant ainsi le risque de formation de calculs . Il contient des propriétés alcalinisantes, importantes pour nettoyer le sang et dissoudre les acides responsables des calculs rénaux.
- Améliore l'immunité: la vitamine C, un antioxydant naturel, est responsable de la protection de l'organisme contre les dommages des radicaux libres, prévient les risques de maladies, en plus d'avoir des propriétés anti-inflammatoires.
- Aide à la digestion: Riche en fibres et associée à la vitamine C, l'orange aide à la libération et à la production de sucs digestifs, assurant une bonne digestion des aliments. Les brûlures d'estomac peuvent également être réduites en consommant le fruit.
- Aide aux allergies: la bronchite et l'asthme peuvent voir leurs symptômes réduits avec la consommation d'orange, car le fruit procure un effet calmant lors des crises.
- Combat le vieillissement prématuré: Bénéficiant de la santé de la peau, les antioxydants présents dans le fruit combattent les radicaux libres qui peuvent provoquer des cancers cutanés, des rides et des imperfections.
- Améliore la cicatrisation: Riche en phytonutriments, qui confèrent à l'orange des propriétés cicatrisantes, antioxydantes et anti-inflammatoires.
