Manger la nuit: pouvez-vous ou non? 7 mythes ou vérités du dernier repas de la journée

Manger le soir, après tout, est-il bon ou mauvais pour notre santé? Surtout pour les personnes qui décident de faire un régime de front voulant perdre quelques kilos, l'habitude de manger ou simplement de «pincer» quelque chose du réfrigérateur avant de se coucher est l'une des premières attitudes évitées. Mais, est-ce vrai? Découvrez quelques mythes et vérités sur le dernier repas de la journée.

Dîner ou pas dîner? Ou, qui sait, même changer le repas pour une collation souper ... Qu'est-ce qui est plus approprié? Selon la nutritionniste Carolina Xavier, manger le soir est autorisé, mais l'idéal est d'opter pour des aliments plus légers, naturels et nutritifs, qui ne surchargent pas le corps pendant les heures de sommeil: «Dormir à jeun n'aide pas à perdre du poids et pire, ça peut provoquer plus envie de voler le réfrigérateur pendant la nuit », prévient le professionnel, présentant en séquence ce qui est vrai ou juste des légendes alimentaires sur l'habitude de manger le soir. Check-out!

7 Mythes et vérités sur le dernier repas de la journée

1 - "Manger la nuit fait grossir"

Mythe.

Selon le nutritionniste, manger la nuit permet d'accélérer les réactions métaboliques et, par conséquent, favorise également la perte naturelle de quelques kilos, car, pendant que nous nous reposons pendant le sommeil, le corps travaille en dépensant de l'énergie pour digérer ces aliments.

2 - "Je peux remplacer le dîner par une collation"

Vérité.

Pour le dernier repas de la journée, l'idéal est de faire des choix santé, qui vous apporteront de la satiété et vous éviteront de vous pincer pendant la nuit. Que ce soit pour une collation ou un dîner, les légumes sont de bonnes options, ainsi que les laits, les yaourts et les oléagineux faibles en calories.

3 - "On ne peut manger des glucides que jusqu'à 18 heures"

Mythe.

Les glucides peuvent être présents dans nos aliments à tout moment de la journée, cependant, la nuit, il est bon de ne pas en faire trop. Une bonne option est de faire un décompte des glucides afin de savoir quelle quantité consommer lors du dernier repas de la journée.

4 - "Les diabétiques ne doivent pas arrêter de manger la nuit"

Vérité.

Carolina Xavier prévient que les personnes atteintes de diabète ne doivent pas exclure le dernier repas, afin d'éviter l'hypoglycémie nocturne (goutte de sucre). Dans le cas de ces personnes, il est encore plus important de faire attention à la consommation de glucides, car ils peuvent augmenter les index glycémiques dans le corps, provoquant une hyperglycémie (augmentation des taux de glucose).

5 - "Les soupes sont toujours la meilleure option"

Mythe.

Les soupes sont de bons repas, surtout quand elles sont composées de légumes, mais elles peuvent ne pas suffire à satisfaire la faim de certaines personnes. Par conséquent, il existe plusieurs autres combinaisons d'aliments qui aident à composer votre repas le soir. «Le régime soupe peut même fonctionner, mais selon votre mode de vie, il peut vous gêner», analyse la nutritionniste.

6 - "Dormir le ventre plein nuit au sommeil"

Vérité.

La suralimentation n'est possible à aucun moment de la journée. Privilégiez les aliments plus légers et les préparations moins grasses, qui apportent de la satiété mais n'affectent pas non plus la qualité de votre sommeil. Les repas riches en calories prennent plus de temps à digérer, empêchant le sommeil d'être paisible et revigorant.

7 - "Boire uniquement du lait chaud pour perdre du poids"

Mythe.

Le lait est une excellente alternative pour composer le repas du soir, car il procure de la détente et garantit une bonne nuit de sommeil, cependant, le nutritionniste prévient: «Le lait chaud est recommandé pour être accompagné d'un aliment solide, la mastication donnera le sentiment de satiété évitera d'éventuels ajustements nocturnes », conclut Carolina.