Smoothie à l'avocat à la banane: les bienfaits de cette boisson et comment la préparer

Lorsqu'il s'agit de préparer des vitamines pour le petit-déjeuner ou une collation l'après-midi, l'une des meilleures parties est d'inventer différentes combinaisons de fruits - fraise, banane, mangue, avocat, papaye et autres ingrédients qui donnent de bons mélanges. La vitamine d'avocat à la banane, en particulier, est l'une des sources les plus savoureuses et nutritives de minéraux, de vitamines et de bonnes graisses. Pour vous encourager à inclure cette boisson dans votre vie quotidienne, nous avons préparé une histoire sur les bienfaits de l'avocat à la banane et comment le préparer. Check-out!

Le smoothie à l'avocat à la banane a une teneur élevée en fibres, en potassium et en oméga 3

Vous avez peut-être entendu dire à quel point les bananes sont riches en potassium, un nutriment important pour la santé des os et des muscles. Mais saviez-vous que l'avocat (et l'avocat) a également une forte concentration de ce nutriment? Par conséquent, la combinaison des deux fruits agit comme une source importante de ce minéral. Autrement dit, si vous avez l'habitude de vous entraîner ou de faire de l'exercice quotidiennement, un bon conseil est d'investir dans cette vitamine - qui aide à prévenir les crampes et vous donne de l'énergie pour faire des activités.

Un autre point intéressant est que les bananes et les avocats sont riches en bonnes graisses, comme les oméga 3. De ce fait, ils aident à contrôler le taux de cholestérol, ils sont bons pour la santé du système nerveux et cardiovasculaire. De plus, les deux fruits sont riches en fibres alimentaires, qui aident à réguler le processus de digestion et assurent plus de satiété.

La boisson est une source d'antioxydants, a une action anti-inflammatoire et est excellente à consommer le matin

Commencer la journée avec un bon smoothie à l'avocat et à la banane est un excellent moyen de renforcer l'immunité et de désintoxiquer votre corps. En effet, ce mélange de fruits se distingue pour être une source d'antioxydants (substances qui combattent l'action des radicaux libres et améliorent le système immunitaire). De plus, l'avocat a une action anti-inflammatoire dans le corps et fournit beaucoup d'énergie - c'est-à-dire qu'il convient parfaitement à la préparation de vitamines du matin et de smoothies détox.

Comment préparer un smoothie à l'avocat à la banane?

Préparer un smoothie à l'avocat avec de la banane est quelque chose de plus simple qu'il n'y paraît. Comme base pour la boisson, utilisez du lait ordinaire et, lors de l'adoucissement, privilégiez les sucres plus nutritifs et sains (comme la noix de coco, le demerara ou le brun).

Ingrédients

- 500 ml de lait

- 1 petite coupe d'avocat

- 3 bananes

- 2 cuillères à soupe de son d'avoine

- Sucre roux au goût

La façon de préparer la vitamine est super simple: mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez pendant au moins 3 minutes. L'idée est de former une boisson plus crémeuse et nutritive pour commencer la journée de la meilleure façon. Si vous voulez innover, un bon conseil est d'utiliser du yogourt au lieu du lait et du miel au lieu du sucre. Vous pouvez apporter ces modifications de temps en temps pour varier la saveur. Qu'en est-il de?