Propriétés de la banane: que peut faire chaque type de fruit pour votre santé?

Vous avez probablement entendu parler des différentes variétés de bananes. Ce fruit - qui présente de nombreux avantages pour la santé - a de nombreux types, variant en taille et en forme. Mais saviez-vous qu'en plus de l'apparence du fruit, les différents types de bananes présentent également des différences nutritionnelles? Banane-argent, da-terra, nanica, pomme et or, tous sont très sains et importants pour la santé, mais ont des quantités légèrement différentes de nutriments et, par conséquent, ont des fonctions variées dans le corps. Si vous voulez en savoir un peu plus sur les principaux types de bananes, jetez-y un œil!

Types de bananes et leurs propriétés

1 - Banane-argentée: c'est la banane préférée de la plupart des Brésiliens ou, du moins, la plus consommée. C'est peut-être parce que la banane argentée est la plus durable, vous pouvez donc en acheter un bouquet et le laisser à la maison pour manger lentement. Il est très savoureux, idéal pour manger cru, mais aussi excellent pour préparer des bonbons. C'est le deuxième plus riche en potassium - le deuxième seulement après le nanica - et celui avec le contenu calorique le plus bas, avec la banane-pomme. Il est donc idéal pour ceux qui recherchent une perte de poids et un gain de masse musculaire.

2 - Plantain: la plus grande des variétés de bananes, mesurant jusqu'à 26 centimètres et pesant près de 500 grammes par unité. Mais sa taille n'est pas la seule caractéristique qui mérite d'être mentionnée. Cette banane est celle qui contient le plus de glucides et de calories, étant une excellente source d'énergie. Il est également riche en vitamine A et en vitamine C. Cependant, il est plus difficile à digérer lorsqu'il est consommé frais, il est donc idéal de l'inclure dans la préparation des plats.

3 - Banana-nanica: malgré le nom, ce n'est pas la plus petite variété de banane - le nom vient de son arbre, qui est très petit. Elle est également connue sous le nom de banane d'eau et est la plus riche en potassium et en magnésium parmi les types de banane, bonne pour prévenir les crampes et les maladies cardiovasculaires. En raison de sa consistance, il est idéal pour remplacer les œufs par des bonbons et faire des recettes végétaliennes.

4 - Banane-pomme: comme la banane argentée, c'est le type de banane avec le plus faible contenu calorique, idéal pour ceux qui suivent des régimes amaigrissants. C'est aussi la variété qui contient le plus de protéines et de fibres, en plus du manganèse et du phosphore - deux nutriments importants pour le renforcement des os et des dents. Il est indiqué pour les bébés et les personnes âgées car il est facile à digérer et a un goût plus sucré.

5 - Banane-or: c'est le plus petit type de banane, avec environ 10 centimètres. Très sucré, il est recommandé de manger frais, en confiserie ou en empanada. Parce qu'il contient de très faibles taux de graisses et de sodium, il est indiqué pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques, rénaux ou d'hypertension artérielle.

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