Recettes fonctionnelles: 6 options pratiques à manger à tout moment de la journée

Connaissez-vous cette époque où la faim frappe? Donc ça existe, mais ça ne devrait pas exister. Lorsque nous avons vraiment envie de manger, c'est parce que notre alimentation n'est pas conforme à nos exigences quotidiennes. Ainsi, la nourriture fonctionnelle arrive comme un changeur de jeu pour combler ces besoins. Conçu pour répondre aux besoins nutritionnels de chacun, il présente un menu varié, sain et savoureux à déguster sans culpabilité.

Que ce soit au travail, après une longue journée de réunions, à des moments précis avant et après le déjeuner et le dîner ou même comme repas principal de la journée, les recettes fonctionnelles tendent à combler, de manière équilibrée et saine, les principales carences. besoins nutritionnels qui peuvent exister, selon l'individualité et le besoin de chacun. Qu'il s'agisse de simples sandwichs, de salades en pot, de bonbons naturels ou de plats plus sophistiqués, ils s'intègrent parfaitement, quel que soit votre régime alimentaire.

Voir, ci-dessous, 5 suggestions que nous vous présentons dans Conquiste Sua Vida et qui, bien sûr, vont selon ce dont vous avez besoin. Pour ce faire, il suffit de cliquer sur les noms de chaque recette pour apprendre à préparer, en plus, bien sûr, les ingrédients nécessaires à la composition de ces repas. Essayez-le!

Que manger quand on a faim? Variez sur le menu fonctionnel et soyez en bonne santé

- Tapioca avec œuf brouillé et caillé: Lorsque nous parlons d'un plat pratique et sain, le tapioca devrait en tête de liste. Parfait à tout moment de la journée, ce petit sandwich, à base de pâte de manioc, convient parfaitement aux régimes hypocaloriques et aux restrictions alimentaires. Ici, sur notre suggestion, nous pouvons préparer un petit-déjeuner savoureux, avec un œuf brouillé et du fromage léger riche en fibres, pour rendre le plat encore plus nutritif.

- Sandwich au thon chaud avec salade: Un bon "sanduba" a aussi sa valeur quand on veut grignoter quelque chose dans la vie de tous les jours, non? Par conséquent, notre option est pratique et très agréable à déguster dans un goûter intermédiaire ou même en fin de nuit. Fabriqué avec du thon, l'un des poissons les plus savoureux et nutritifs de tous - c'est une riche source d'oméga 3, par exemple - il est également accompagné d'une délicieuse salade de feuilles vertes, de chou, de cœur de palme, de radis et d'œuf, en une couche de moutarde et miel.

- Spaghetti complet maison à la roquette, au poivre et au cottage: Celui qui ne résiste pas à une bonne pâte, connaît la valeur d'une pâte à préparer au quotidien. Et quand il s'agit de cet ingrédient, les spaghettis sont l'un des plats les plus consommés par les Brésiliens. Fabriqué avec des pâtes complètes, ce repas préserve la quantité de fibres alimentaires, augmentant la valeur nutritionnelle du plat. De plus, avec de la roquette, du poivre et du fromage cottage, la recette propose des accompagnements harmonieux et très sains.

- Appâts de veau au micro-ondes: Regardez quelle possibilité incroyable pour ceux qui aiment un peu de viande? Il suffit d'avoir un four à micro-ondes près de chez vous pour déguster l'une des coupes les plus molles, les plus juteuses et les plus saines de toutes, qui est le ragoût de bœuf. Riche source de fibres, de vitamines et de minéraux, cette protéine est également accompagnée de sauce curry, d'épices et d'épices puissantes. Attendez seulement 30 minutes et bientôt, ce délice sera à votre disposition.

- Bette à carde farcie au poulet, au quinoa et au cœur de palme en sauce sugo: Totalement sans gluten, ce plat est idéal pour les personnes coeliaques qui veulent de la saveur et de la nutrition au quotidien. La blette est un légume et est une source naturelle d'agents antioxydants, responsables de la protection du système de défense de l'organisme. Mais, le principal point fort est ce remplissage. La combinaison de protéines de poulet avec le puissant quinoa et le cœur de grains de palmier dans la sauce sugo, à base de sauce tomate et carotte, est une explosion de saveurs qui vous met l'eau à la bouche!

Et les recettes sucrées? Que pouvons-nous manger pour le dessert?

Bien sûr, il y a un bonbon sain à déguster dans un dessert en forme ou même dans une collation l'après-midi. Voici notre sixième suggestion: le délicieux "pot cake à la crème au chocolat et aux baies", qui peut être facilement intégré au travail quotidien. Découvrez vos avantages:

- Pot cake à la crème au chocolat et aux baies: les chocoholics en service seront fascinés de voir cette merveille à venir. Fait de chocolat en poudre léger et d'ingrédients plus sains, plus légers et plus nutritifs, il est moins calorique et beaucoup plus savoureux. En ce qui concerne les fruits rouges, le complément de ce bonbon est encore plus puissant et plein de nutriments qui aident à l'alimentation, favorisant la perte de poids naturelle.

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