Des blocs aux sables. L'arrivée de l'heure d'été augmente une heure d'ensoleillement au Brésil et les plages deviennent l'un des meilleurs moyens de rafraîchir la chaleur et, bien sûr, de garder votre corps en bonne santé et votre esprit détendu. Pour cela, dans cette période, plusieurs sports gagnent en importance et de nouveaux fans aux frontières du pays. Le football, le volley, le handball et même le tennis se déclinent en bord de mer et conquièrent le goût de tous ceux qui recherchent le bien-être et la qualité de vie. Apprenez-en plus sur ces activités et leurs avantages!
Faire du sport est d'une importance capitale pour la vie. La science souligne que seulement 30 minutes d'activité par jour font déjà une énorme différence dans le bon fonctionnement du corps. Et, lorsque nous pratiquons une activité en contact direct avec la nature, comme sur la plage, ces effets sont encore meilleurs. Pour cette raison, une série de sports pratiqués sur les courts se sont retrouvés dans le sable. William Isel, professeur d'éducation physique, explique les raisons et les avantages de cette transition:
"Les sports sont mis au sable pour plusieurs raisons, dont sociales, car aujourd'hui la disponibilité des courts et des terrains est moindre. L'un des principaux avantages du sable mou, par exemple, est que l'impact est moindre et pour cela augmente la résistance du corps. Même pour des raisons orthopédiques, pour les lombaires, la colonne vertébrale, les articulations, la cheville par exemple, il vaut mieux pratiquer des activités dans le sable, en plus d'être à l'extérieur et en contact avec la nature », explique le professionnel.
5 sports qui ont migré des courts vers le sable et qui sont bons pour la santé!
1 - Volleyball: En plus de profiter des beautés de la nature, le sport est un bon choix pour renforcer vos muscles, car il fonctionne avec toutes les régions du corps. L'échange constant de positions contribue également à l'amélioration du conditionnement physique, en plus d'aider sur des questions telles que le réflexe et la rapidité de réflexion, si nécessaires pour accompagner les pièces.
2 - Soccer / altinho: Le beach soccer ou "altinho" (aussi appelé "altinha") fait partie des plages du Brésil depuis un certain temps. La pratique qui est née à Rio de Janeiro, est aujourd'hui une fièvre dans le pays et aide les pratiquants à contrôler le ballon, les réflexes et la mobilité corporelle. Ces exercices sont également parfaits pour tonifier vos muscles inférieurs.
3 - Footvolley: Pour renforcer les muscles de la cuisse, du mollet, de l'abdomen et des fessiers, la pratique devient une excellente alternative. Elle est également largement connue et pratiquée par tout le monde, quel que soit son sexe ou son âge. Footvolley est un sport totalement interactif, propice à se faire de nouveaux amis ou à se pratiquer en famille et entre amis.
4 - Beach tennis: Un petit tennis avec volley, frecobol et volant. Le beach tennis est né de ce mélange. Contrairement au tennis traditionnel, lorsqu'il est pratiqué dans le sable, le sport apporte un peu plus de bienfaits à notre corps, en raison de l'effort et des difficultés que le sol de sable mou génère. Le beach tennis assure une bonne dépense énergétique et favorise le renforcement des muscles inférieurs et supérieurs.
5 - Handball: La pratique contribue à améliorer le conditionnement physique et bénéficie également à la santé cardiorespiratoire. Le mouvement dans les sables aide à tonifier les muscles inférieurs et supérieurs, favorisant un corps sain et jeune.
Exposition au soleil: soins de la peau et hydratation du corps!
Toutes les personnes qui pratiquent des sports de plein air, en particulier sur les plages, doivent faire attention et prendre soin de leur peau, car une exposition excessive au soleil peut causer plusieurs problèmes de santé. Gardez toujours votre crème solaire dans votre sac et repassez-la régulièrement à différents moments de la journée. Aussi, hydratez votre corps régulièrement avant, pendant et après l'effort!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) est un professeur d'éducation physique spécialisé en musculation et musculation.
